腰疼是很常见的一种症状，但是产后腰疼和平常生活中的腰疼是不同的，对于产后腰疼女性一定要保护肾部，根据天气及时增减衣物。其次就是需要在产后补充足够的营养，给予机体充足的恢复健康以及营养，加强自身的调理这样就可以慢慢恢复。

很多宝妈生完孩子后，坐月子没有很好地注意自己的身体，或者没有人帮忙照顾孩子，很有可能会落下腰疼的毛病。而且产后患有腰疼和平常的腰疼是不同的，要知道腰疼虽不是严重的病，但疼起来可要命。那么现在就来看看产后腰疼如何恢复？
　　一、产后腰疼如何恢复
　　1、产妇需保护肾部，肾主骨生髓，需避免风寒，如及时增减衣物、避免触碰冷水等；
　　2、因关节缝的愈合需要时间，顺产产妇需给予机体充足时间，使其恢复正常；切勿经常外出走动，避免出现腰部、膝关节、脚后跟疼痛；
　　3、加强营养，自身调理；
　　4、若以上方法皆无法缓解疼痛，可前往正规医院，寻求专业医生帮助，查明其腰痛原因，判断是否需要治疗。
　　二、导致产后腰疼的原因是什么
　　1、由于女人生完孩子后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。
　　2、有些妈妈坐月子期间没有劳逸结合，长时间躺在床上不活动，这样久了腰部肌肉没有得到锻炼，更别说恢复功能了。如果妈妈们再盲目进补，特别是吃很多油腻的食物，容易让自己变胖，特别是腰上长肉，负荷太重也会导致腰疼的。
　　3、月子期间，如果家里没有人帮忙照顾她和小孩子，妈妈还要亲自照顾小宝宝，比如洗澡、换尿不湿等等，这些情况都容易引起腰痛。
　　4、宝妈产后可能出现风湿的情况，如果没当回事，就没有治疗，久了就变成风湿病的，这个也是腰疼的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。
　　5、女人怀孕和分娩都会需要很多钙，特别是母乳喂养的妈妈特别需要更多的钙，如果没有补充的话，就会导致腰痛腿疼。