安博平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

产后恢复应该注意哪些问题

发布时间:2019-10-3155638次浏览

产后的恢复既应该有体型的恢复,也应该有心理的恢复。在产后坚持母乳喂养,适当的做一做产后操,合理饮食等,有利于体型的恢复;多与家人沟通,家人多关心产妇等,可以舒缓产妇的不良情绪,避免抑郁症的出现。

怀孕期间为了给胎儿补充营养,孕妈往往大吃特吃,导致身材严重变形,所以产后急需恢复体型。从二人世界转变为三口之家,有些产妇对新角色还不太适应,可能会出现焦躁不安、郁闷等情绪,此时也需要进行心理恢复。那么,产后恢复应该注意哪些问题呢?
  一、产后体型恢复的注意事项
  1.采取母乳喂养
  由于怀孕期间和坐月子期间大量进补,许多产妇身材严重变形,如果想要让身材尽快恢复,母乳喂养是一种不错的方法。母乳喂养可以减少脂肪堆积,达到减肥的目的。而宝宝在吮吸的过程中还可以促进子宫的收缩,有利于子宫复旧。
  2.做一做产后操
  想要让体型尽快恢复,可以在产后尽快下床活动,同时在专业人士的指导下进行产后瑜伽、恢复操等,不但可以消耗身体多余的热量,还可以起到塑形的作用,可以体型尽快恢复。但是要注意避免剧烈的运动,也不可以从事重体力劳动,以免导致子宫出血加重,出现子宫脱垂的问题。
  3.注意合理饮食
  产后要注意多喝温开水,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪;还可以适当的吃一些瓜果、蔬菜,喝一些低脂牛奶,适当吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的食物,既可以为身体补充营养,又不会引起脂肪堆积,有利于产后体型的恢复。
  二、产后心理恢复的注意事项
  1.多与家人沟通
  产后如果没有做好心理调整,就有可能会出现产后抑郁,所以产后心理恢复也特别重要。当产妇有委屈、伤心、烦闷等不良情绪时,可以及时与家人沟通,有利于心情的舒缓。
  2.家人多关心产妇
  家人也应该多多关注产妇,多理解、关心、照顾产妇,可以避免产妇出现郁闷情绪,降低产后抑郁症出现的几率。

相关推荐

顺产后屁股痛多长时间会好
顺产后屁股痛的原因很多,多长时间会好需要具体分析。在顺产的过程中,可能会阴部的撕裂或做了会阴部位的侧切,会阴部的疼痛可能牵涉导致臀部的疼痛,这是很正常的生理情况。另外顺产导致骨盆分拆重新组合,也可能导致臀部的疼痛。具体疼痛时间因人而异。建议产妇产后应注意休息和保暖,也可以热敷。保持床上用品及产妇衣物干净、整洁,及时更换会阴垫。观察会阴伤口有无渗血、血肿、水肿等。会阴冲洗,如有会阴切口,应晾干伤口后再穿上内裤。会阴水肿严重者,遵医嘱予以湿热敷。指导产妇采取向会阴切口对侧侧卧。如会阴切口疼痛剧烈或有肛门坠胀感应及时就医。产后进行适当锻炼,健身操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复,避免腹壁皮肤过度松弛,预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。根据产妇的情况,运动量由小到大,由弱到强循序渐进练习。一般在产后第2日开始,每1~2日增加1节,每节做8~16次。出院后继续做产后健身操直至产后6周。但也应注意骨科疾病如坐骨神经痛、骨肿瘤等,应及时到医院进行检查。
语音时长 02:19

2022-08-01

14110次收听

01:58
坐月子可以吃银耳红枣汤吗
坐月子可以吃银耳红枣汤。银耳红枣汤可以补血养颜、调经活络、对产后恢复有好处。妊娠期女性因激素改变出现面部色斑,银耳可有效减轻色斑,红枣里富含铁,有很好补血作用,女性在妊娠和产后期间,很多人会出现贫血症状,吃红枣可有效改善或治疗贫血症状。银耳红枣汤坐月子女性不能过量饮用;食用银耳红枣汤的时候,可以再加一些核桃仁、芝麻等食物,营养价值会更高,补血功效会更好。平时体质偏热的女性,食用银耳红枣汤时应注意量;平时体质过热或孕期、产后没有出现贫血症状,建议每天只喝一小碗;妊娠期或是产后有贫血症状每天可食用两小碗。
03:08
清宫后戴套可以同房吗
清宫后两周内即使戴套也不建议同房,清宫两周之后要复查B超,如果B超提示一切正常,没有阴道出血、腹痛、发热等特殊情况就可以戴套同房。清宫后短时间内不建议同房,因为带套同房也会带来细菌,会引起局部感染。此外,宫颈管尚未关闭,感染易进入宫腔,甚至引起盆腔炎,破坏输卵管黏膜,影响生育功能。若B超提示有宫腔残留,需要再次手术清宫。若B超提示正常,但有腹痛、发热等特殊情况也不宜同房,要做妇科检查排除盆腔炎,若查体发现附件区增厚、压痛、子宫压痛,要给予抗生素抗感染治疗,痊愈后才可同房。
03:04
生完孩子下面松弛怎么恢复
生完孩子在短时间内,一两个月之内,下面松弛是正常现象,一般不需要特殊处理,可以自行恢复,但两个月之后仍然较松弛,需要干预,可以通过缩肛运动锻炼、阴道哑铃操锻炼,或特殊的盆底恢复仪治疗,来得到恢复。一般轻度松弛,可以选择物理治疗,如盆底哑铃操锻炼、缩肛运动锻炼等。较严重的松弛,一般要给与特殊的电刺激设备治疗。但阴道壁的松弛常常会持续存在,因为生孩子后,阴道壁多少会持续的有松弛现象。有的女性盆底松弛会逐渐加重,甚至造成子宫脱垂、阴道前后壁膨出等严重情况,甚至需要手术治疗。
02:56
女人生过孩子和没生过孩子的区别
一般情况,女人生过孩子和没生过孩子主要的区别在以下几方面:第一、腹部皮肤的变化。生过孩子的女性,皮肤上都会有妊娠纹,在产后妊娠纹也很难消失。另外,皮肤会变得松弛,腹部的皮肤会更松弛,甚至腹部上会有一些赘肉。而未生过孩子的女性,皮肤相对比较紧致、有弹性、没有色素沉着。第二、乳房的改变。生完孩子的女性,乳房会松弛,乳头、乳晕,颜色会更黑、更大。第三、宫颈的变化。生过孩子的女性,从圆形的宫颈口,变成一字形的宫颈口。而没有生育过的女性,宫颈口是圆形的。
产妇可不可以吃板栗
板栗是一个非常美味的食品,它主要的成分是以淀粉为主,在一般的菜肴里头也会添加板栗,因为它的营养比较丰富,所以很多人都喜欢吃,但是一定要注意这类的食品吃过多了容易腹胀。如果添加在菜肴里进行烹饪的时候,一般一顿不超过十颗还是可以的,有些人吃了大量的板栗以后,会出现明显的腹胀,所以产妇在食用板栗的时候一定要适当的注意,而且当这餐饭食入了比较多的板栗食品以后,吃的米饭、馒头含碳水的物质就适当的减少。所以不应该在哺乳期或者产褥期以板栗为主食,而是作为辅食来添加在粥或者米饭或者菜肴里面。
语音时长 01:10

2021-07-09

81683次收听

产妇和婴儿能开空调吗
产妇和婴儿可以适当的开空调,温度要控制在26度左右。夏季天气热,适当的开空调降温,能够让产妇和婴儿都感觉舒服,对产后恢复和婴儿发育有好处,也能预防热痱子和中暑。
产后子宫脱垂能恢复吗
产后的子宫脱垂在一般情况下是能够恢复正常的,大约需要一到两个月的时间。产后的子宫脱垂主要是在孕期以及在分娩的过程中。盆底肌肉松弛所引起的,建议女性在产后要多注意休息,不要尽早的下地活动,也不要剧烈运动和重体力的劳动,减少下蹲重动作,如果有便秘的情况下,要及时的改善便秘情况,产后也不要进行仰卧起做。这些都有可能会导致子宫脱垂加重。产后如果发现出现子宫脱垂,需要在医生的指导下做凯格尔运动。如果子宫脱垂的严重,就需要到当地的医院进行盆底康复治疗。产妇如果出现重度的子宫脱垂,则需要在医生的指导下放置子宫托或者进行手术治疗。
语音时长 01:04

2021-04-16

82413次收听

产妇营养不良怎么办
现在我们其实很少发生产妇营养不良的现象,只是我们可能某些营养素摄入不足,会出现一些相关的症状。如果是由于我们产妇消化道的吸收不良所导致的营养不良,我们一定要进行胃肠功能的检测,必要的时候进行胃镜和肠镜的检查,能够发现导致营养吸收不良的一个原因。如果确实是由于营养摄入不足,那么当然我们就要增加营养的摄入,要保证足够的碳水化合物还有优质蛋白质的摄入,必要的时候还要给予维生素还有膳食纤维,那么这样的食物充足的摄入才能补充产妇所需要的营养。如果是由于胃肠功能吸收不良所导致的营养不良,那么一定要进行消化道的相关的治疗,否则的话我们吃进去再多的营养也是不能完全吸收,也会导致产妇的营养不良。
语音时长 01:09

2021-01-15

94111次收听

产后修复的最佳时间
产后修复的最佳时间有三个,首先是黄金期,即产后42天到6个月之内,这个时候主要是恢复气血和清除毒素;再就是理想期,即产后6个月到一年半之内,这时候需要恢复损伤的机体;最后是有效期,即产后一年半到三年之内,此时需要进行综合调理。
羊水穿刺结果多久出
羊水穿刺结果大概需要10天的时间出来。在临床上,经常要做羊水穿刺,这个羊水穿刺的目的就是要检查孩子染色体有没有异常,孕妇在预产期的时候,年龄大于35岁或者是这个妈妈家族里有遗传性疾病,有染色体异常的疾病,需要做羊水穿刺,还有在孕期发现孩子生长发育有问题,孩子生长受宫内生长受限或者是羊水过多或者是超声发现孩子有畸形,多发性畸形或者是软指标两项软指标的异常,这个或者是原来这个妈妈生产过染色体异常的孩子。还有就是生产过不明原因的流产,死产死胎的,这样的孩子患者都要做羊水穿刺,羊水穿刺要取到羊水里边孩子脱落的细胞进行培养,然后找孩子的细胞核的成分看细胞核的染色体有没有异常,羊水穿刺的目的就是要诊断孩子染色体是不是有异常。一般的,需要细胞的培养,现在有新的检测方法叫荧光免疫定位检测方法,也就是抽出羊水以后进行荧光免疫的检测,可以发现这个染色体的异常,大概需要10天的时间。
语音时长 01:46

2019-12-06

55384次收听

02:16
产后多久可以用收腹带
女性产后一般需要两周左右才建议使用收腹带,建议女性在产后需要积极进行盆底肌肉锻炼,坚持做缩肛以及缩会阴运动。如果产妇腹壁最不舒服的症状非常明显可以用收腹带,可以减轻这种症状,但如果没有明显的下浮,最不舒服的这种症状,大家要尽量的避免过早的使用收腹带。产后首先锻炼盆底肌肉,每天做缩肛、缩会阴的运动,做2到3次,每次15分钟来提高会阴和盆底肌肉它的收缩力以减轻子宫和阴道和直肠的膨出,一旦盆底肌肉的收缩能力增强以后,再用收腹带或者是在做一些增加腹压的运动,比如做卷腹运动或者是仰卧起坐。仰卧起坐或者是卷腹运动促进腹壁的肌肉的修复,要在盆底肌肉修复的以后或者是盆底肌肉修复的同时,来做这些运动。收腹带尽量不用,盆底肌肉恢复,它的张力恢复以后再用收腹带,一般来说要在产后两周以后才可以用收腹带。
产后盆底康复治疗的好处
产后盆底康复可以改善产妇的盆底肌功能,防止子宫和其他器官功能的丧失,对产妇的身体和身材恢复都是特别重要的。产后盆底康复的方式也需要注意,可以让专业的产后恢复机构指导,也可以在医生的建议下去恢复,防止身体受伤。
如何回奶
宝宝长大了是要进行断奶的,这个时候哺乳期的女性就会让奶回流掉,回奶的方法是减少对乳头的刺激、不要完全挤出乳汁、多吃回奶的食物、研究回奶时间、口服回奶药物、找催乳师等都是可以帮助回奶的。
哺乳期能烫发吗
通常来说并不建议哺乳期妈妈烫染头发,可能会引起烫头发所使用的药水,而带来一系列的危害,尤其是会加重哺乳期脱发的症状,同时会因为容易接触宝宝皮肤而出现过敏反应,而对于妈妈自己来说,还可能会诱发皮肤过敏、皮肤癌和乳腺癌等疾病的发生。