胸椎轻度退行性变需要调整不良姿势、理疗、休息、改善生活习惯缓解。1.调整不良姿势；患者平时要有正确的坐姿及站姿，避免耸肩、驼背。站立时，还需要昂首挺胸，保持腰背挺直。2.理疗；胸椎轻度退行性变的患者腰背出现疼痛，可以通过按摩、针灸、热敷或推拿等方式缓解。3.休息；胸椎轻度退行性变患者要保证足够的休息，避免过度劳累。患者平时要避免腰背负重，不宜长时间弯腰。4.改善生活习惯；胸椎轻度退行性变患者，不宜长时间弯腰。患者还需要注意腰部保暖，避免受凉。天气变化时，需要及时增减衣服。腰椎轻度退行性变不会对身体有过多影响，属于生理现象。如果患者腰部疼痛症状严重，则需要及时就医，在医生的指导下采取合适的措施治疗。

胸部肌肉拉伤是指人体胸廓在做大幅度扩展运动过程中，急剧收缩或过度牵拉引起的胸部肌肉损伤，多因为准备活动不充分、体质较弱、肌肉伸展性和力量较差、疲劳或负荷过度、姿势不正确、用力过猛、气温过低等原因导致。查体可见患者胸部肌肉紧张形成索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，按压时疼痛加重，活动明显受到限制，在咳嗽或者用力说话时，会感觉到胸部疼痛加重。治疗原则为制动、止血、防肿、镇痛。要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，用绷带适当用力包裹损伤部位，可使用胸围固定带固定胸部防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，适当配合中药热敷、红外线照射或较轻的按摩。同时遵医嘱口服消炎镇痛的药物，胸部肌肉拉伤修复需要4-6周左右的时间。