通常情况下，银鱼的营养价值有优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质、心脑血管健康、骨骼健康等；功效有支持神经系统功能、免疫系统支持、促进消化健康、铁质补充、润肺止咳等。如有不适，建议及时就医，积极配合医生的治疗。

一、营养价值

1.优质蛋白：银鱼富含高质量的蛋白质，是维持身体组织健康和修复的重要来源。

2.不饱和脂肪酸：银鱼富含不饱和脂肪酸，尤其是富含omega-3脂肪酸。这些脂肪酸对心脏健康、神经系统功能和炎症调节具有益处。

3.维生素和矿物质：银鱼富含多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、硒、钙和磷。这些营养素有助于维持骨骼健康、神经功能和免疫系统功能。

4.心脑血管健康：由于富含omega-3脂肪酸，银鱼有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而降低心脏病和脑卒中的风险。

5.骨骼健康：银鱼富含钙、磷和维生素D，这些营养素支持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折。

二、功效

1.支持神经系统功能：维生素B12是银鱼中的一种重要营养素，对神经系统的正常功能至关重要，包括神经传导和大脑功能。

2.免疫系统支持：银鱼中的营养素，如维生素D和硒，具有调节免疫系统功能的作用，有助于增强抵抗力。

3.促进消化健康：由于银鱼中蕴含丰富的膳食纤维，可以促进消化系统的健康，预防便秘和促进肠道蠕动。

4.铁质补充：银鱼中含有适量的铁，有助于预防贫血和维持正常的血红蛋白水平。

5.润肺止咳：银鱼具有润肺止咳功效，可治疗妊娠期肺虚咳嗽。

食用时应适量，并根据个人喜好和饮食需求搭配其他食材，以实现均衡的膳食。