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如何克服考前恐惧症

发布时间:2020-05-1252586次浏览

如果想要克服考前恐惧症,首先要学会自我情绪调节,努力消除消极的自我暗示。同时要正确认识考试,不要太在意结果。若自我无法改善恐惧等不良心理,可以去寻求他人帮助,必要时去咨询心理医生。

考前恐惧症在考生当中十分多见。尤其是在参加高考等较重要的考试前,考生就会不由自主的出现恐惧不安等不良情绪,可能会影响正常发挥,无法在考试时集中注意力。不过考前恐惧症也可得到克服。
  1、自我调节情绪
  在有考前恐惧症时,一定要掌握自我情绪的调节方法,对消极的自我暗示进行改善。如果出现考试的紧张焦虑及恐惧害怕等,怕自己考试失败,就要对这些不合理想法进行自我质辩。
  2、正确认识考试
  出现考前恐惧症由于对考试过于重视所致。考生务必要正确认识和端正态度,考试前谁都不能预料到最终结果,考试成绩不好也并不一定是失败,最关键的是在失利中总结原因。
  3、寻求他人帮助
  如果自己不能改善,要及时寻求别人帮助。具体可以向家人或朋友倾诉,必要时去咨询心理医生,这样可以缓解心中压力,克服考前恐惧症。

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在社交的时候害羞、局促不安、口干、心慌、脸红、说话口吃、结巴,甚至会有震颤、呼吸急促、手脚冰凉的表现。一般分为两种,第一种是一般人群的恐惧症,在任何地方、任何情景下,都会害怕自己成为别人注意的中心和焦点,甚至觉得周围人都在看自己,害怕跟大家交往,甚至病情严重的患者在公开场合进餐、喝饮料都非常的紧张和害怕。还有一种是特殊人群的恐惧症,这些是在某些特定的情境或场合,特别的恐惧和慌张。比如最常见的发言,主持大会,在大会上当众发言或者表演节目,特别容易诱发惊恐的发作。患者在别的场合反而没有恐惧,主要是在这种特定的场合、特定的人群当中,患者会感到惊恐、不安。患者明明知道这是没有必要的,但却控制不住自己这种不合理的情感反应,因此感到非常的苦恼。在进入社交场合的时候就产生严重的焦虑反应,惶然不知所措。
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2019-07-04

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交际恐惧症的症状
社交恐惧症的症状有在社交时,患者会感到害羞、局促不安,口干、心慌,脸红,说话口吃、结巴,甚至会有轻微震颤、呼吸急促、手脚冰凉的表现。患者知道没有必要,但却控制不住自己的不合理情感反应。交际恐惧症分为两种:第一种是一般人群恐惧症。在任何地方、任何情景下,患者都会害怕自己成为别人注意的中心和焦点,甚至觉得周围人都在看着自己,患者害怕和大家交往。第二种是特殊人群恐惧症,是在某些特定的情境或场合,特别恐惧和慌张。如在大会上当众发言或者表演节目。
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上学恐惧症的表现
上学恐惧症的表现为对于自己的逃避上学行为有意识,同时患者对别人评价不上学又非常在意和关注。上学恐惧症可以归结为对特定环境的恐惧。比如孩子对学校上学存在持久的恐惧、焦虑情绪和回避行为,强烈拒绝上学,长期的旷课,对学校的环境感到痛苦、不适、哭闹。但是检查却发现患者的身体没有器质性的病变。患者在家反而能够学习,也没有其他不良行为。上学恐惧症的原因比较复杂,需要家长耐心地询问和寻找,帮助孩子尽早克服对上学的恐惧。
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克服异性恐惧症要从价值观念上来解决问题,把异性交往看成人类当中最自然的一种事情来对待。增加与异性接触的机会,接触的越少就会不知所措,越感到恐惧。所以要增加这种接触的机会,就会逐渐的减少这种异性的恐惧。异性恐惧症是指患者一方面在潜意识里面有与异性接触的这种强烈的愿望,另一方面也有因此而产生一种严重的焦虑情绪,于是表现出来在异性面前就感到极度的紧张恐惧。异性恐惧症主要表现就是不敢于目光接触,不敢与异性交谈,与异性交往的时候觉得紧张。当异性主动交往的时候,想掩饰自己的紧张而拒绝交往。和异性交往的时候,手不知道该往哪里放,害怕异性会对自己做些什么而没有安全感。即使异性没有和你交往,只是在你的身边,你也会不知所措,难以集中注意力。青年男女到了一定年龄都会对性进行关注,有探索心理,但是由于国家传统的教育缺乏正面的指导和启发,少男少女有关性的知识没有地方去了解,只是自己通过学习、观察得到的。而且都是片面的,所以就产生了困惑,形成了这种心理恐惧。面对异性总是高度戒备,把异性交往看得过于严重,久而久之就会形成这样的一种条件反射。
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恐惧症偏方
民间有一种说法“偏方治百病”。因为有些人有这么一些疑难杂症,上医院治不好,结果找一些偏方偶然治好了,所以很多人相信偏方。那么恐惧症有没有偏方可以治疗,说实在的恐惧症还真没有偏方。恐惧症的治疗主要是心理治疗里面的行为治疗,药物治疗可以起辅助作用。心理治疗的行为治疗可以改变患者的认知,逐渐的让他对恐怖的环境进行脱敏,减轻这种恐惧,逐步恢复社会功能。所以心理治疗是很主要的。在心理治疗的过程当中,患者会有明显的焦虑症状出现,还有明显的恐惧反应。我们用一些药物可以减轻患者的这种身体的反应,比如减轻焦虑的程度,减轻心慌心跳的程度,减轻出汗的程度,这样有利于提高患者接受治疗的依从性,也减轻患者的主观痛苦体验,更有利于接受治疗,也更有利于配合治疗。总之,恐惧症治疗一定要寻求正规的治疗,千万不要寻求什么偏方,恐惧症的偏方是没有的。
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2019-07-04

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社交恐惧症怎么办
社交恐惧症患者需要接受心理行为治疗以及药物治疗。社交恐惧症主要表现为对社交场合的恐惧。在面临社交场合时觉得紧张、恐惧、脸红,所以他们会回避社交场合。一旦发现有人注意自己,就会感到脸红,不自然,不敢抬头,也不敢与人对视,在公共场合不敢讲话。即便是聚会也不敢坐在前面,怕被发现,所以这样会明显影响到患者的社会功能。患者自己也感到痛苦,觉得自己怎么和别人不一样,觉得什么都害怕。其实社交恐惧是能够治疗,而且也是能够治好的。主要治疗方法包括心理行为治疗和药物治疗。心理行为治疗包括认知治疗、脱敏疗法、暴露疗法。这些治疗在医生指导下需要逐步的进行,在治疗过程当中,也需要忍受痛苦。而恢复需要有逐步恢复有一个过程。社交恐惧在面临这种社交场合时,往往会伴有明显焦虑,紧张的情绪,会伴有躯体的植物神经系统的症状,比如出汗、脸红、手抖等。下,在进行心理治疗同时,可以配合药物治疗。最简单的可以服用苯二氮卓类药物,这些药物能够很快的缓解患者的这种紧张、焦虑情绪。
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幽闭恐惧症是什么
幽闭恐惧症是一种心理疾病。跟患者的成长经历,个人性格,还有承受的心理压力都有着很大的关系。当患者处于空旷的广场、拥挤的车厢、电影院、电梯、火车的时候,就会先要逃离这个环境。如果逃离不了,就会有心跳加速、呼吸急促、手脚发抖等症状,严重情况下还会昏倒。