性生活在婚姻的稳定性有重要的作用,如果身体垮了没有足够的能力来满足彼此的性生活,婚姻将会点亮红灯,男人都想变得强大,在性生活,中让自己更耐久,所以如何让男人更持久?

1、戒烟戒酒，多运动

男人要更持久,自然需要有一个强壮的身体,需要放弃坏的生活习惯,抽烟酒最伤害身体,平时应注意锻炼,避免坐很长一段时间,多运动,身体强，自然持久时间长。

2、均衡营养及适当饮食

男人想要持久自然,与通常的饮食习惯有很大的关系,需要营养均衡,不能只当个素食主义者,要吃肉类,荤素搭配,通常有一些帮助男人持续的食品补充剂,如羊肉、虾、牡蛎、狗肉,枸杞,韭菜,等等,很多的食物,很多食物都对男人持久有很好的效果。

3、交替洗冷热水澡

男人想要持久。可以用温水洗澡，然后用冷水洗阴茎大约四分钟。收缩之后，再洗个热水澡。反复锻炼可以精力充沛，增强这方面的能力。

最后，除了体育锻炼，吸烟和喝酒，不要经常熬夜，我们都知道熬夜对一个人的健康是最有害的。还有就是要豁达，乐观，不要有太多的压力，整天忧愁，男必定不会持久。