强直性脊柱炎怎么运动
确诊强直性脊柱炎之后,病人在第一时间应该接受现实,从而从心理上适应过来,然后就应该加强自我保健意识,通过正确的运动来增强自己的体质,控制病情,那么强直性脊柱炎怎么运动?下面我们就来一起详细的了解学习一下吧。
日常运动对强直性脊柱炎的康复有十分重要的意义,不可忽视。可保持脊柱的生理弯曲,防止畸形;保持我廓活动度,维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度,防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等,具体可作以下运动。
1、经常深呼吸。深呼吸随时随地可进行,而且容易坚持。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。
2、活动颈椎。特别是经常坐着的病人更要注意。头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
3、活动腰椎。腰椎经常活动可以增强活力。每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。
4、其它运动形式。病人可根据自己的体力和身体状况进行选择。可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是AS最适合的全身运动。
强直性脊柱炎病人可以做的运动有很多,但是在运动的过程中应该避免剧烈活动,以免对骨骼产生影响。另外要选择适合自己的运动,每次的运动强度不应过大,要循序渐进,持之以恒。这些运动形式您不妨采用一下。
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