随着人们生活水平的提高，现在很多人都比较注重养生保健，平时就喜欢多运动，但是，有些人却因为长时间的不运动，突然运动而导致身体不适，那么，什么运动量才是最适合自己的呢?

我有一个朋友，按现在大家的话来说是个土豪，刚做完一个大项目，赚了不少钱，就想着请我们去一个度假村放松一下，度假村环境清新，空气宜人，早上我们5、6个人相约去跑步，刚开始大家都说说笑笑，后来他突然停下来，喘不上气，跪在地上，我赶紧过去给他揉了一下手心和胸口，过了好大一会他才缓过来。他平时就是不运动，突然一运动，对其他人来说运动量并不大，对他来说却过量了。所以说同样的运动量，别人合适，不一定适合自己。

具体什么运动量合适，要以自己的感觉为准，一般来说，运动结束后10分钟内心跳就恢复正常，这样的锻炼比较适中，如果运动后半小时还是心跳过快，那么就是运动强度太大了;运动的量大不大，还可以看看运动后会不会影响睡眠和第二天生活和工作，如果影响睡眠第二天身体会有疲劳感，这个时候要适当降低运动量和运动强度了。

其实，想要健身，不一定非得追求比较高强度的运动，微动有时候养生保健的效果反而更好，在这里我给大家推荐一个我非常喜欢，也一直练习的“微动胜强动”的锻炼小功法，就是站养生桩，身穿宽松的衣物，在开阔的场地，面朝西站立，全身放松，两脚自然分开，与肩同宽，腿稍弯曲，膝不过足尖，身体重心前倾。双手在胸前持抱球的姿势，十指微微张开，身体在这个基础上小幅晃动。每天不拘时候站20分钟就行了。站养生桩可以打通身体的经脉，调理身体身体气血和五脏安和，健身防病效果妙不可言，真正的谁用谁知道。