安博平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

颈椎病如何防止加重

发布时间:2020-12-1026903次浏览

由于电脑的普及,每天使用电脑办公的人群在不断增多,尤其是在IT等新兴行业,每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰,因此我们就需要知道如何防止颈椎病的发生以及了解颈椎病如何防止加重的问题。

汽车要定期进行保养,否则容易带来安全隐患。郜志广告诫人们,每个人都应定期“保养”自己的关节,尤其是长期处于疲劳状态的颈部关节。“人的颈椎有7个关节,只要一个关节的功能很差,甚至锁死不能灵活转动,另外6个就得玩命干活。这1个锁得越死,那6个就干得越累。”专家说。

他提醒人们,颈椎出现不适时应尽早就医,用理疗、按摩等方法缓解软组织损伤,同时可通过牵引、矫正的手法改变椎体功能,解决椎体压迫血管和神经引起的痉挛症状,使其恢复正常或避免进一步退化。

现将一套行之有效的颈椎保健操推荐给大家:

1.与项争力:头后伸看天,使前额尽量保持最高位置,然后还原;头前屈看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,然后还原。

2.哪吒探海:头颈伸向左前方,双目注视左前方6尺处,使颈部尽量保持伸长位置,然后还原;再使头颈伸向右前方,方法同前。

3.犀牛望月:头颈向左后方尽力旋转,双目视左后上方天空,意想遥望月亮,然后还原;再使头颈转向右后上方,方法同前。

4.青龙饮水:头颈向左侧平行转动,意想下颌寻找肩井穴,尽量贴近肩井,然后复原;再使头颈向右侧转动,方法同前。

5.放眼昆仑:自然站立,双脚略分开,与肩等宽,头颈向左转,双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴,停留片刻,然后还原:再使头颈向右侧转动,方法同前。

6.提肩缩颈:自然站立,双脚略分开,与肩等宽,双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松复原。

以上功法可每小时练习一次,不拘时间地点,建议看电视时,边看边练。要点是轻柔和缓,尽量加上意念。

相关推荐

03:04
颈椎痛去医院挂什么科
颈椎疼痛去医院一般是挂骨科就诊。颈椎疼痛一般常见于老年人,但目前呈现年轻化的趋势,是因为年轻人长期低头伏案工作,或者低头玩手机,就会导致颈椎负荷过大,长年累月就会出现颈椎的退变,出现症状。颈椎一旦出现了退变,可以通过拍摄颈椎X光片进行诊断。如果患者是年轻人,单纯颈椎疼痛,没有上肢麻木、无力等脊髓受压的症状,颈椎X线片提示颈椎曲度变直,但是没有椎间隙的变窄,也没有明显的增生,诊断考虑是叫颈型颈椎病。如果伴随有一侧上肢的麻木、无力,一般诊断为神经根型颈椎病。如果出现了行走不稳,说明病人椎间盘突出非常严重,已经压迫到了脊髓,出现锥体束的阳性,诊断为脊髓型颈椎病,明确诊断之后,可以对症处理。
02:59
扭动脖子有响声是怎么回事
扭动脖子有响声,应该是一种弹响,弹响要分析位置,多半是组织之间相互摩擦造成的颈椎的摩擦弹响,一般情况下可能是颈椎和周围的肌肉或者筋膜,在活动的时候产生摩擦。单纯的弹响,不合并疼痛,不合并其他不适,一般情况下,不用治疗。第二,弹响合并有严重的疼痛,一定要注意是不是有颈椎的不稳定,颈部有没有肿瘤。此外,点头摇头有弹响,可能是上颈椎的不稳定。另外考虑下部的颈椎有没有不稳定,有没有出现肿瘤。外伤以后出现颈部弹响,首先应该除外有没有骨折和脱位。另外是肌肉的拉伤,肌肉、筋膜的弹响。
02:18
颈椎病可以通过保健体操改善吗
这个问题可以说是困扰病人很常见的一个问题,因为病人得了颈椎病之后,总想着通过比较积极的方法来使颈椎病得以改善,甚至是治愈。但是颈椎病就像全身任何运动型的疾病一样,得了病之后总的治疗的原则是靠养,而不是靠练,保健操不是养而是练,颈椎病以后颈椎有了毛病,这时候再让他做保健操,而平常的保健操都是大幅度的,肯定对于颈椎病是不利的。所以颈椎病,一般不要做大幅度保健操,小幅度的活动是有利的,大幅度是有害的。
02:13
颈椎病压迫神经的症状有哪些
颈椎病压迫神经的症状,主要表现为颈椎的疼痛、四肢乏力、脚腿麻木、肩背部的疼痛以及上肢麻木疼痛。颈椎病可能会导致神经受压,可能会引起局部血液循环障碍,出现颈肩部明显的疼痛、僵硬感,限制了局部的活动,影响正常生活及工作。颈椎病可能是长时间低头工作,或者年龄增加颈椎的退行性变造成的,要尽早去医院进行检查和正规的治疗。治疗期间也要多注意休息,养成良好的作息时间和习惯,注意进行颈部的活动和保健,局部肌肉的点穴按压,可以辅以局部的温热疗法,去改善颈椎劳损、固定僵硬的不良症状。
颈椎病的症状有哪些有哪些危害
颈椎病在临床上根据不同的类型有不同的表现,不同的类型也会造成不同的危害。神经根型颈椎病主要表现为颈肩部疼痛,可以导致胳膊、手指的麻木成为放射性的疼痛。如果病情严重,可以出现肌肉的萎缩。脊髓型颈椎病常可以出现走路不稳,四肢的麻木无力二便障碍的症状。严重者可以有走路不稳,拿筷子容易掉的症状也可以出现,走路时向踩棉花一样的感觉。脊髓型颈椎病是比较严重的颈椎病如果在一次性受到外伤之后,脊髓型颈椎病出现急性发作,就可能出现四肢瘫的症状,所以脊髓型颈椎病日常生活中要注意避免颈部受伤以及摔伤。椎动脉型颈椎病表现为头部的头晕、头痛。同时可以伴有颈部的疼痛,严重者可以导致严重的头痛、头晕的症状,恶心。交感神经颈椎病可以出现头晕眼花、心悸、耳鸣等交感神经受兴奋和刺激的症状,严重者会出现心脏的不适以及眼耳的不适,严重的影响生活。颈型的颈椎病是以颈肩部周围肌肉僵硬以及酸胀不适为主要表现,并且严重可以严重的影响日常的工作和生活,不能够低头。
语音时长 02:00

2021-01-22

107927次收听

什么是颈椎病
颈椎病又叫做颈椎综合征,它是颈椎在发生蜕变之后出现的一系列症状。颈椎退变包括颈椎间盘的变性和突出,颈椎的骨质增生以及韧带的钙化或骨化,以及黄韧带的肥厚,骨化等表现。这些病理改变也会出现神经受压以及血管受压、脊髓受压而出现一系列的症状,包括四肢的麻木无力以及头痛、头晕、心慌、恶心以及颈部周围的疼痛。压迫了脊髓还可以出现,双下肢无力以及走路时没有力气,双下肢有踩棉花感等一系列的症状。颈椎病要及早的进行x线片、ct、磁共振的检查来早期的诊断,早期的进行颈椎的牵引、物理治疗以及口服药物对症治疗。多数的病人经过治疗症状都能够缓解。如果头晕或者是肢体麻木,以及出现了严重的二便障碍,走路不稳的症状,这是要考虑进行手术的治疗。
语音时长 01:34

2021-01-22

84953次收听

颈椎病患者的正确睡姿
正确的睡姿对颈椎病恢复有很大帮助,建议颈椎病患者选择右侧卧位、左侧卧位或仰卧位的姿势睡觉,这些睡姿对颈椎造成的压力较小,同时要选择合适的枕头,要避免使用俯卧的姿势睡觉,以免影响颈椎的恢复。
脊髓型颈椎病诊断标准有哪些
脊髓型颈椎病的诊断依据就是我们判断疾病的唯一标准,要了解脊髓型颈椎病的诊断就要弄清这种疾病的一些基本情况,比如说脊髓型颈椎病通常会被分为哪几种类型,它的类型又可以按照轻重来划分,那么,脊髓型颈椎病诊断标准有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
颈椎病可不可以传染别人
颈椎病可不可以传染别人,答案肯定是不会的,因为颈椎病不是个传染病,但是我们还是需要注意,需要注意自身的习惯,才能更好的预防颈椎病,那么平常我们需要注意什么才能预防颈椎病呢,一起来看一下。
颈椎骨质增生症状有哪些
颈椎骨质增生,我们说它是一个病理性表现。颈椎的骨质发生了,骨质增生的表现,也就是骨刺。实际上颈椎骨质增生。我们要明确一点,它不见得一定会带来临床症状,我们见到我们很多人拍了片子看说,大夫你看这有没有骨刺,有没有骨质增生,我说有,这怎么办,我说不用管它,为什么。因为我们也没有什么方法能治骨质增生消失的,所以骨质增生它是人整个的退行性疾病当中,人整个的生活当中,他基本是没有人能够避免的,所以并不是说骨质增生一定会产生临床症状。换句话说,产生临床症状也不见得一定是骨质增生引起来的。我们要通过临床的拍片,通过临床的分析去看这个骨质增生到底会不会引起临床症状。如果这个骨质增生他增生的地方压迫了神经,产生临床症状了,我们说它是又骨质增生引起来的。如果没有这些分析,很多骨质增生是没有临床症状的。
语音时长 01:16

2020-02-25

55886次收听

颈椎变形还能恢复吗
颈椎变形可能会恢复。颈椎发生变形原因是因长时间低头工作引起局部肌肉发生疲劳,不能维持颈椎生理曲度,使颈椎生理曲度改变,颈椎生理曲度本身是向后有凹陷,颈椎肌肉疲劳情况下,颈椎曲度变直,长时间不能得到纠正,发生骨性改变,一旦骨性改变达到稳定状态,颈椎生理曲度想要恢复较困难。颈椎曲度发生改变早期,通过改变睡眠姿势,可考虑使用生理性的颈椎枕头,加上颈椎局部肌肉按摩和理疗刺激,配合正规肌肉锻炼方法,可有效减慢颈椎肌肉变直现象,能坚持下来,可有效缓解或纠正颈椎变形,早期颈椎变形通过综合治疗有希望恢复。
语音时长 01:30

2020-01-09

58264次收听

继发性颈椎管狭窄是什么意思
颈椎管狭窄可以由先天发育性、退行性变、医源性以及其他病变和创伤等因素造成。临床表现大多以四肢感觉麻木、刺痛为首发症状,逐渐加重,下肢出现站立行走不稳,起步困难。首先可以积极使用改善微循环药物进行治疗,如果保守治疗无效,需要进行手术处理。
颈椎病是怎么造成的
颈椎病的形成主要是因为颈部的肌肉长期的伏案所导致的,颈部的肌肉痉挛长期存在,容易导致退行性改变,增生等问题,这个时候纤维环就容易破裂,压迫神经后就容易导致疾病的症状出现。另外颈椎病和肌肉的松弛等因素也有直接的关系。
语音时长 01:37

2018-09-21

57799次收听

上班族如何预防颈椎病
人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动,同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说,颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展,还会导致其他系统一些疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等,严重影响着人们的正常工作与身心健康。
02:54
颈椎病的危害有哪些
颈椎起着十分重要的作用,向上支撑头颅,向下连接后背腰腹,起到运动杠杆作用。所以颈椎对我们自身来说还是非常重要的。除了椎动脉型、神经根型和脊髓型三种常见类型外,还有一种叫交感神经型,它会影响一些看起来不相关的疾病。颈椎病调理好了,很可能其它病症也会得到改善。