卵巢的主要功能是分泌雌性激素和生产卵子，是女性重要的内分泌腺体，而卵巢功早衰会引起女性出现月经不调、失眠多梦、体形臃肿、抵抗力低下、心肌梗塞、骨质疏松、食欲不振、提前进入更年期等现象。若女性出现卵巢早衰的症状，要及时进行保健，避免出现更恶劣的其他妇科疾病。接下来我们将介绍从生活和饮食方面如何有效保健卵巢。

生活保健

首先，女性要避免长时间保持坐或蹲的姿势。长时间保持静坐的姿势直接影响到女性卵巢、子宫等生殖器官血液不能进行正常的循环，导致了不能正常供给卵巢、子宫等生殖器官所需的营养;其次，女性要保持乐观的心态。心态是影响卵巢早衰的关键因素，女性应学会自我调节情绪，避免持续长时间的消极情绪，学会拒绝情绪给自己带来的不良影响;最后，现代女性时常加班熬夜，长时间的熬夜给女性带来的影响，不仅仅是使女性皮肤加快老化，失去原有的活力，还会损害女性的经血，直接紊乱卵巢的正常功能。

饮食保健

第一，出现卵巢早衰的女性在日常生活中，饮食要均衡，多摄入富含维生素E的食物，例如坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白类食物都是极佳的选择;第二，女性要对辛辣刺激性食物有所避忌，长期食用辛辣食物不仅会加重自身的炎症，还会直接影响卵巢，引发其他妇科疾病;第三，少吃多餐，准点进食，饭后不宜做剧烈运动，影响消化等。