✍大家知道站桩吗❓最近几年跟着武术师傅一起锻炼的风跟着刮了起来，但是站桩后出现拉肚子、长疹子怎么办呢❓

✍实际上这是一种排病反应，我将其给大家进行一个科普。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，不仅是中国武术的基础，普通人练习站桩也可以达到健身的效果。

但是站桩之后很多人会出现不同的异常，比如拉肚子、长疹子等，我们通常把它们称作排病反应。

✍这些排病反应是身体出现调理后自然的生理反应，通常不需要治疗，在适应站桩节奏之后就可以得到缓解，身体一切都会恢复正常。

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✍有需要站桩的朋友可以收藏这条笔记，我也把站桩的正确要领分享给大家，一起来运用中国武术来强身健体。

1️⃣脚部：两脚分开，与肩同宽，双脚平行或呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。重心放在前脚掌，脚跟虚掩。

2️⃣膝部：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态，且膝关节要放松。

3️⃣手部：两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对，手指自然舒张。手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。

4️⃣肩部：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。肩下松时还要往两侧外撑。