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如何减臀部

女，23岁 2019-04-03 18:26

病情描述:

我屁股特别的大，腰又比较细，穿裤子很难看，有什么方法可以瘦臀部？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-04-03 19:05

使臀部变瘦的方法：单腿下蹲，站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。持哑铃马步跳转，两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上（见图C），两只脚重复10次，做3组。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-04-03 19:05

可以做先简单的运动来达到瘦臀的效果，动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

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