经期最好吃红豆，木耳，另外建议多吃紫米粥，多喝红糖水，这样有利于排毒。经期注意休息，加强饮食营养，避免辛辣刺激食物，建议多喝水，多吃新鲜蔬果，可以补充维生素，最好适当运动，平时注意月经卫生，最好不要剧烈运动，建议勤换内裤，经期不能同房等，以免引起妇科炎症，严重时会影响生育，经期最好注意保暖，避免痛经症状。