如果达到了抑郁症的程度，可能很难去控制自己。但也不是不可以控制，学会正视自己的疾病，接受现状，就是自己处于非常糟糕的状态，也要保持强烈的求生欲望。需要去心理健康中心接受治疗并服用抗抑郁药。在这种情况下，需要在医生的指导下继续治疗症状。同时，需要学会如何调整，培养更多的兴趣，找到更多的事情去做。