颈椎病是临床上引起颈肩部以及上肢痛常见原因。伏案工作者以及长时间颈部劳损者居多，常常会引起颈肩部疼痛，上肢疼痛、麻木、不适，严重者可以导致四肢瘫痪，二便功能失禁等症状。颈椎病最好锻炼方法如下：1、我们首先要改变日常生活方式，纠正日常不良工作习惯，避免颈部长期劳损，如避免颈部保持同一个姿势时间长久，如避免长时间看书、看电脑、看手机等，避免成为低头一族。另外，我们可以做些颈椎保健操，如做米字操，在做米字操时要颈部轻柔，避免局部颈椎剧烈运动。2、我们可以做些颈椎抗阻力练习。例如，我们在我们额头用手抵着额头，然后进行前胸与捂着额头手进行对抗等动作。另外，我们可以把手放在头两侧，分别于手部进行对抗动作，可以锻炼颈部肌肉，以及改善颈椎放松肌肉等。