便秘是由于消化不良和胃肠蠕动功能障碍所造成的，建议您养成良好的饮食习惯，忌吃生冷辛辣油腻等刺激性食物，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，比如香蕉火龙果白菜青菜芹菜等，芹菜可以榨汁喝，芹菜汁具有通便润肠的功效，同时还需要加强体育锻炼，饭后少坐多行帮助胃肠道蠕动便于通便如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。