你这种现象是由于过度的活动导致的膝关节的损伤引起的疼痛。所以建议你要停止这种过度的剧烈的活动，同时要注意休息。疼痛严重的话可以吃点非甾体类的消炎止疼的药物缓解疼痛，也可以配合服用跌打损伤的中药，也有一定的促进恢复的作用。如果一直无法改善，建议去医院做磁共振的检查，查明原因对症治疗。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。