有很多食物可以提高精子的质量和活力，比如韭橡，虾皮儿，大葱，生蚝等，这些食物都具有补肾壮阳，有益于生精的效果。如果您要进行正常的备孕，建议您一定要戒烟戒酒，因为烟草和酒精对男性生殖系统的影响非常大，希望对您有所帮助。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。