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老人睡眠不好怎么办

提问时间：2024-09-26 10:54 | 1人回答 | 49次阅读

睡眠不好睡眠

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老人睡眠不好怎么办

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张国喜

张国喜北京大学人民医院副主任医师回答时间：2024-09-26 10:55

老人的睡眠不好可以先尝试自我调节的方法来改善失眠，通过有下列的方法可以帮助老人改善睡眠:首先，老人在入睡前需要保持精神放松和平和的心态。其次，需要保证入睡的环境足够安静，温度舒适以及床铺的适合老年人。再就，老年人在平常饮食中应该以清淡饮食为主，避免吃过于油腻的食物和不消化的食物，也不要在睡前喝咖啡等刺激性大的饮料，可以喝温牛奶帮助入睡。如果以上这些措施在采取之后睡眠还不能有效改善，应该到正规医院治疗，可以适当服用一些药物。

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