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减肥效果好的方法有没有？

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减肥效果 减肥
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减肥效果好的方法有没有？

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曹广
曹广 北京安贞医院 主任医师
根据您提供的情况，建议您根据自己的体重先制订个节食计划，建议通过运动减肥，压制饮食，这样瘦下来是比较健康的，每周大约活动要四次以上，根据自身情况决定运动量的大小逐步增强，饮食上必须低脂低盐，低糖高蛋白饮食，吃水果蔬菜，多喝水，确保深度睡眠，这样节食才会事半功倍
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