所谓的月经是子宫内膜周期性的剥脱。一次正常的月经经期应该是3天-7天，如果经期小于3天或者是长于7天都认为这是不正常。一次正常的月经除了对经期有限制之外，这个周期一般认为从21天-35天是正常范围，如果周期短于21天或者是长于35天，也是一个异常的情况。除此之外对月经量，认为一次正常的月经量应该是5ml-80ml都算是正常的。对一次月经正常的限制，包括周期、月经时间、月经量，所以当出现了月经持续7天以上淋漓不尽的时候，要建议尽早到医院进行检查，可能导致出现月经淋漓不尽的情况包括：子宫内膜的病变、宫颈的病变、性激素的异常或者其他像甲状腺功能的异常等，这些情况都可能导致出现月经淋漓不尽。除此之外，还有像子宫肌瘤、子宫腺肌症也是经常导致月经淋漓不尽的原因。通常子宫肌瘤和子宫腺肌症的时候，伴有月经量的增多，所以一次正常的月经是指周期21天-35天，经期的长度3天-7天，量是5ml-80ml。

女性出现月经血发黑的现象说明月经量减少，正常的月经应该是暗红色的不凝血。如果月经量比较少血液积聚在宫腔或者是阴道内不能很快排出，就会表现为黑色、褐色、咖啡色的血性分泌物。如果出现经血发黑说明月经量减少，有可能与女性的卵巢功能衰退，卵巢分泌的雌激素水平下降有一定的关系。如果持续的出现经血发黑或者经期缩短、经量减少的现象，可以进行卵巢的激素水平测定，包括雌二醇和促卵泡素，可以进一步的了解卵巢的功能状态，及时的发现卵巢功能早衰。如果是在绝经过渡期的女性发生月经量减少，大多数不需要特别处理，因为这是一个正常的生理现象。

非经期受凉导致流血，要看情况。寒凉导致的流血，中医考虑是经常接触寒凉食物或者受凉导致的宫寒，也会出现非经期出血症状，还会伴有腹痛、痛经。非经期受寒凉导致的流血，首先排除器质性疾病；没有器质性疾病的情况下，考虑是宫寒引起的不规则出血。按宫寒调理，吃一点温经散寒、暖宫止痛、止血药调理，像暖宫丸、宫血宁都可以。非经期寒凉时流血，并不是寒凉因素引起，需要查找不规则出血原因。看子宫、卵巢有没有问题，也可以同时做检查。

如果月经不来，往往要明确一下她为什么不来。首先对于育龄期的妇女，要排除一下怀孕。如果确实不是怀孕，这时候我们要看看她的病史，既往月经的情况。既往月经也总是往后错，但是没有什么器质性病变的，往往可能是一些内分泌失调造成的，如有的患者没有排卵，多囊卵巢综合征的病人可能一次有多个卵泡同时发育，但没有发育成熟的，所以不排卵，常表现为月经三、五个月才来一次，甚至半年多才来一次，甚至有的人一年也不来一次。这种多囊卵巢综合征的病人往往可能还会伴有肥胖、多毛、痤疮等情况。出现这种情况，患者还是及早应该到医院来就诊，由大夫来明确原因，然后进行相应的治疗和指导。

来例假可以跑步。要注意运动量以及运动激素程度，经常运动的人在月经期时要减少运动量，平时不做运动的人，不建议在经期运动。对于经常喜欢运动的人，在经期运动的过程中，要减少运动量与运动激烈程度。如快跑、马拉松、变速跑等，运动量比较大的运动不推荐。可选择慢跑、快走、散步等。跳操要在本能能够耐受的情况下做。对于平时不做运动的，不建议在经期做运动。