抑郁症的自我疗法
发布时间:2020-02-1957415次收听
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抑郁症患者可自我调整和自我成长、自得其乐,自己来管理和调节自己的情绪。
首选的治疗是药物治疗加心理治疗,另外就是自我治疗。自自我调整和自我成长、自得其乐,自己来管理和调节自己的情绪。要培养多种兴趣爱好、多跟人交流、阳光下的户外运动、经常鼓励自己、听舒缓的音乐,或者是冥想曾经经历过的美好的事情,与这个世界建立起充分的联系,尝试新鲜的事物,关注自己的进步,多肯定自己等等。自我治疗的方法有:
1、每天在阳光下户外运动1小时,努力、尽力、量力用好心态改变自己。
2、多唱歌,多放松,多交往,多旅游,欢笑和开怀,用积极行为改变自己。
3、多做喜欢的,有益身心健康的事情,要学会自爱、自我尽量认可,要活在当下,要不做起乐视,
4、尊重自我和他人,接纳一切,接纳自己的全部无论优缺点,活出自我。
5、扬长补短,取长不避短,自我成长。牢记天生我材必有用,我是最棒的。
6、经常自我鼓励和激励自己,每天学两遍自己的优点特长,做了成功的事情,培养自信。
7、对人和事要永远接纳,宽容,包容,学会体谅,换位思考,要学会永远豁达。
8、和大家做一个诚实,善良,有爱心,乐于助人的你,不忘初心,方得始终。
9、做一个胆大无畏,心宽乐观的你,要永远自爱,自信,自立和自强。
10、改变认知,记住痛苦的根源不是外因,而是内心。90%的痛苦都来自于是如何看待它,以及如何接纳它。
首选的治疗是药物治疗加心理治疗,另外就是自我治疗。自自我调整和自我成长、自得其乐,自己来管理和调节自己的情绪。要培养多种兴趣爱好、多跟人交流、阳光下的户外运动、经常鼓励自己、听舒缓的音乐,或者是冥想曾经经历过的美好的事情,与这个世界建立起充分的联系,尝试新鲜的事物,关注自己的进步,多肯定自己等等。自我治疗的方法有:
1、每天在阳光下户外运动1小时,努力、尽力、量力用好心态改变自己。
2、多唱歌,多放松,多交往,多旅游,欢笑和开怀,用积极行为改变自己。
3、多做喜欢的,有益身心健康的事情,要学会自爱、自我尽量认可,要活在当下,要不做起乐视,
4、尊重自我和他人,接纳一切,接纳自己的全部无论优缺点,活出自我。
5、扬长补短,取长不避短,自我成长。牢记天生我材必有用,我是最棒的。
6、经常自我鼓励和激励自己,每天学两遍自己的优点特长,做了成功的事情,培养自信。
7、对人和事要永远接纳,宽容,包容,学会体谅,换位思考,要学会永远豁达。
8、和大家做一个诚实,善良,有爱心,乐于助人的你,不忘初心,方得始终。
9、做一个胆大无畏,心宽乐观的你,要永远自爱,自信,自立和自强。
10、改变认知,记住痛苦的根源不是外因,而是内心。90%的痛苦都来自于是如何看待它,以及如何接纳它。
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抑郁症早期有哪些表现
出现自残行为属于比较严重的抑郁。大部分人了解的自残是对其身体上破坏,例如割腕、胳膊划刀等。但自残也存在于精神方面,例如男性抑郁症患者自残表现在抽烟、酗酒、熬夜、生活不规律;女性抑郁症患者自残表现为割发、熬夜。其重点是,抑郁症患者在自残现象中,其实是有着一种“愉悦感”以及“满足感”,甚至是“轻松感”。其实这也是一种异常化的宣泄情绪的方式,这样的宣泄方法是病态的。抑郁症患者的终极自残,也就是自杀。所以患者出现自残是属于重度抑郁的阶段,需要尽快治疗。
微笑抑郁症的危害有哪些
微笑抑郁症是一种危害很大的心理疾病,患病后治疗不及时,常会影响睡眠质量、身体健康和心理健康;病情严重时,思想极其消极、悲观,会出现自残、自杀等极端行为。
抗抑郁吃什么药
抗抑郁药物很多,常见西药涉及了,5-HT重摄取抑制剂等,例如:氟西汀、帕罗西汀及舍曲林等,而三环类药物,例如丙米嗪、阿米替林、氯丙米嗪及盐酸多塞平片等都不错,而单胺氧化酶抑制剂也可以,例如吗氯贝胺等药物,这些都是抗抑郁之药。
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抑郁症吃什么
抑郁症吃些美食,会利于提高情绪,也可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物。即便患者没有食欲,做可口的饭菜,比较容易消化的或者是比较清淡的饮食来保障患者的基本营养。这样可以避免体重过度减轻的情况,因为体重过低,会影响整个机体的代谢,影响机体的技能,影响情绪、精神状态。这样有利于患者康、提高情绪,精神状态会更好。
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抗抑郁药物有什么副作用
因为抑郁药的作用机理就是减少细胞间隙里五羟色胺的重摄取,还有一些作用机理是,它可能对五羟色胺受体的抑制或者激活。所以,它这个药的副作用,就是身体刚吃药的时候,可能有一些一般的反应,比如胃肠不舒服,或有些人会有一些头晕,多数情况下,副作用还是比较轻。当然,极端情况下就是过敏了。吃完以后有皮疹。还有一种情况,就是有时候吃的药量超标,比如有一个病人,它一片一天一次的药量,回家后按三次一天的药量吃,吃完后出现一些反应,手哆嗦,脑袋疼,后来一看说明,发现吃过量,然后赶快来找医生,停了四天后,再重新按正常方法吃。有的医生,用药习惯就是把所有抗抑郁症的药,最初的剂量减半,吃四天到六天以后,再加成正常剂量,这样的话能减少最初服药的这种不良反应。
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如何开导轻度抑郁症
轻度抑郁症患者的家属和朋友一定要开导他。第一,让患者树立起积极的心态和信心。抑郁症非常常见,患者不要有强烈的病耻感,要积极面对和接纳轻度抑郁症。第二,家属和朋友要鼓励患者定期看心理门诊,在医生的指导下,系统规范的用药和心理治疗,同时家属和朋友要尊重、理解、接纳患者,关心、支持、帮助患者,耐心倾听患者的诉求,多引导、多指导、多鼓励,多肯定。第三,引导患者培养广泛的兴趣爱好,发现生活当中的美好事物。这样才能够从根本上帮助患者走出抑郁症的阴霾,笑容重新绽放在患者脸上。
抑郁症的最佳治疗法
抑郁症患者可用药物治疗,比如帕罗西汀,舍曲林等西药,小柴胡汤,补源解郁汤,黄连阿胶汤等中药。还可以选择心理治疗,物理治疗。另外,练太极,享受音乐,培养兴趣和爱好等自我调理的效果也不错。
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抑郁症药有依赖性吗
抑郁症药没有依赖性。首先患者需要明确的一点是,抗抑郁症药没有依赖性。如果有一些患有抑郁症的病人,在停药一个月或者是半年以后,又出现疾病复发的情况,对于这种情况,不能叫做依赖性。这是属于很多抑郁症患者的一个错误的认识。一般情况下,所谓依赖性的东西,指的是安定、酒精、烟草、咖啡以及毒品等。比如香烟,今天抽了香烟,明天要是不抽香烟,就会非常着急,可能就会出现焦虑、坐卧不安的情况。当停药一个月、两个月或者是半年以后,患者出现疾病复发的情况,这不属于药物依赖的情况。依赖性就是指今天用,明天不用就会很难受。之所以抑郁症会出现复发的情况,是因为自己性格的问题,或是因为一些影响到自己的人和事,是来源于自己的认识出现问题,才产生复发的情况。
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