蜂蜜润肠，芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。
具体方法是：蜂蜜180克，黑芝麻30克。研究黑芝麻，与蜂蜜混合，放入碗中，加入少许水，每天蒸两次。或者直接购买成品芝麻酱，冲入沸水，待水变温，加入蜂蜜。
麻油润肠通便，对便秘者立竿见影，排便最快。
具体方法是：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。
将蜂蜜放入碗中，用竹筷不断搅拌，使其起泡。当蜂蜜浸泡浓密时，搅拌时慢慢渗入芝麻油，搅拌均匀。搅拌蜂蜜和芝麻油后，将温开水约100克（沸水干燥至约60克）℃），慢慢加入，搅拌均匀，搅拌至温水、麻油、蜂蜜成混合液，即可服用。
中医认为核桃味甘，性温，入肾、肺、大肠经。能补肾，固精强腰，润肠通便。便秘者喝一碗核桃粥有助于排便。
具体做法是:核桃仁25克，米饭100克。加水，按常法煮粥，一天吃两次。
土豆富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，疏通肠道。榨汁饮用，润肠通便效果更好。
具体方法是：土豆洗净，去皮，放入榨汁机榨汁，温热后饮用。每天早上空腹和午餐前吃半杯。
红薯含有大量纤维素和果胶，不易被吸消化酶破坏，能刺激消化液分泌和胃肠蠕动，从而起到排便的作用。
具体做法是:鲜红薯500克，适量白糖。将红薯洗净，去皮，切成块，放入锅中，加水适量，炖至熟烂，再加少量白糖调味，睡前服用。
人类肠道主要有益生菌和致病菌。便秘会导致粪便残留，增加致病菌，导致皮肤粗糙、痤疮等问题。发酵食品，如酸奶、奶酪和其他富含益生菌的食物，每天吃一些可以减少致病菌。喝酸奶和蜂蜜，治疗便秘效果更好。
