动作：
1.准备坐姿，吸气，左手背放在肩胛骨中间，右手经前抬到头顶。
2.呼气时，右手弯曲肘部，双手相扣，挺胸收腹，双眼平视前方，两分钟后换另一只手重复动作。如果是第一次练习，你可以用毛巾练习。
效果：练习这种瑜伽动作有助于放松肩膀和肘部关节，刺激手臂内侧和纤细的手臂。
动作：
1.站立姿势，吸气，双手刚在扣在背后。
2.呼气，上半身从腰部向前弯曲，手臂尽可能向上伸展，头垂在膝盖之间，保持20秒。
3.吸气，慢慢把头带回站立姿势，重复练习5次。
效果：练习这种瑜伽动作有助于消除肩颈肌肉紧张，加速手臂脂肪燃烧，有效减肥。
动作：
1.坐在垫子上，左腿弯曲，右腿向后伸展，背部保持直。
2.右小腿向上弯曲，双手同时抓住右脚板，右脚向外推。感觉左臂伸展紧绷，保持动作30秒，恢复动作休息一会儿，然后重复另一边。
效果：练习这种瑜伽动作可以帮助消除手臂上的脂肪，加速背部脂肪的燃烧，并帮助调整驼背和其他不良姿势。
动作：
1.盘坐或站立，保持背部挺直，双手胸部合十，双臂交叉向胸部推，直到手臂酸痛后放松，重复动作。
2.搓热手掌，左手臂贴在胸前，右手上下摩擦左上臂上面的脂肪，直到左上臂有温热感后换另外一侧进行摩擦。重复练习即可。
效果：练习这种瑜伽动作可以帮助燃烧手臂上的脂肪，有效地帮助减肥。
动作：
1.站立，膝盖微微弯曲，右膝盖在左膝盖上，左小腿向后绕过右小腿，左脚大脚趾钩住右脚踝上部。
2.双手弯曲，左肘放在右肘关节上，右前臂向右，左前臂向前，手臂缠绕在一起，手掌粘贴30秒。
3.松开双臂，伸直双腿，另一边练习。
效果：练习这种瑜伽动作有助于锻炼身体的灵活性，收紧手臂肌肉，消除手臂脂肪。
