按摩敲击胆汁经络，可以舒缓经络，促进血液循环解毒，血液循环快，身体会有足够的能量去除垃圾，体内水肿，毒素自然会去除，按摩敲击部位会减肥。
胆囊经络在下肢的巡逻路线是从股票和下肢外侧的中线到小脚趾和次脚趾之间。有一个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的线到膝盖侧面，主要有四个穴位:环跳、风市、中渎、膝阳关。
注意：太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以将新鲜气血带到腹部和下半身，经络通畅，不能瘦。
最好躺在床上，用双手握紧拳头（手掌也可以），从胸部的中心推到肚脐下面，只有这个方向，不要推。在推的过程中，力量应该适中，同时感觉腹部是否不同，所以推10-20次，有硬块的地方认真推，很可能有内部脂肪挤压，推可能会减掉一两金！
淋巴循环不良会影响身体的解毒功能，容易产生体内毒素积累和水肿问题。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容，还能加速脂肪分解，让你醒来后发现水肿不再，身体会显得更轻。
淋巴的位置主要集中在股沟和颈部，所以你可以在这两个地方按摩3-5分钟。
许多人腰部和腹部肥胖，因为腹部寒冷，脂肪不能分解和堆积在这里。如果你能在睡觉前用风管吹热，你可以把暖流带到床上，让身体整晚温暖，血液循环顺畅，可以有效地打击腰部和腹部积压的脂肪哦。
脚是离心脏最远的部位，对血液回流，尤其是下半身肥胖有很大的影响。睡前用热水泡脚不仅能缓解疲劳，还能帮助睡眠和减肥。热水泡脚可改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。
睡可以在睡觉前伸展几个懒腰，这绝对有利于减少一天的疲劳。伸展腰部也可以让腰部移动，保持脊柱的正确位置，确保睡眠中的内部循环不受影响，让人体垃圾从相应的器官处理，对身体健康和减肥有影响。
睡前梳头100次有很多好处，比如美容、减肥、睡眠等等。因为头上有很多穴位，而且都是在身体重要的经络线上疏通头部，可以帮助全身内循环顺畅，防止脂肪堆积，轻松减肥。
