许多健身爱好者在锻炼时不喜欢热身。事实上，这是非常不可取的，尤其是对于春季健身。春季气温仍相对较低，部分地方湿度较高。训练前的热身活动不仅能提前促进身体局部肌肉的适用能力，还能促进血液循环，使身体各部位的系统能够做好早期准备，避免感冒、感冒和肌肉拉伤。
作者跑步当天气温相对较低，但也有毛毛雨。当时，他穿着短袖参加比赛。跑步后，他汗流浃背。因为他贪图凉爽，偷了一点懒惰，没有及时换衣服。他认为自己很强壮，不会生病。结果，第二天全身疼痛，头晕。早春和晚上仍然很冷，气候多变。因此，春季健身的防寒保暖措施不能懒惰。
随着春季气温的升高，许多健身爱好者开始走出室内外进行高强度的体育训练。但体育和健身必须一步一步地不能过度，特别是对于那些很长时间没有体育锻炼的健身爱好者。马拉松赛跑结束后，第二天的腿和脚非常疼痛和不舒服，这是由过度运动引起的。因此，春季体育训练必须一步一步，不能过度。
春天气温低，气候干燥。许多健身爱好者不喜欢在运动中补充水分。他们认为，与炎热的夏天相比，人体对水的需求较少，因此他们往往忽视水的补充。特别是在长期大负荷的健身运动中，身体的水分跟不上，严重时会导致抽筋甚至脱水。因此，补充水分在春季健身中也是必不可少的。
