可以通过两种方式按摩：一每天晚上睡觉前或早上起床前，将食指、中指、无名指放在对面乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘到内圈，两侧乳房做10次。按摩的主要目的是促进乳房局部血液循环，增加乳房营养供应，促进雌激素分泌。另一种方法是用莲花头冲洗胸部，水温不能太热，使乳房更有弹性。
当雌激素分泌增加时，乳房会更美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。因此，应多吃富含这种营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用。热毛巾、暖水袋和暖袋可直接敷在胸部。
做法是：用热毛巾或热水袋将腋窝涂抹至胸部3-5分钟，用手掌轻轻按摩乳房周围，从左到右按摩20-50次。在按摩过程中注意保持毛巾的热量。每天按摩一次，坚持2-3个月，你可以感觉到胸部的变化。
做一些简单的胸部锻炼，如胸部扩张、伸展、俯卧撑、哑铃等。这些运动可以专注于胸部肌肉，使女性胸部肌肉更发达，使胸部更直、更有弹性，防止产后胸部下垂。
为了方便随时喂宝宝，很多妈妈觉得脱内衣很麻烦，如果不注意，内衣上会有牛奶和宝宝的唾液，干脆不穿内衣。这种方法绝对不可取，因为内衣的固定效果是其他衣服无法替代的，内衣可以使胸部按照理想的形状发育，减少扩张和下垂的机会。还能保护哺乳期胸部免受外界刺激和伤害，所以妈妈们一定要穿内衣。
