早餐：一杯蜂蜜水
午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰茶两杯
运动：慢跑30分钟+瑜伽30分钟
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，加一汤匙纯蜂蜜直接食用
下午茶：直接食用两汤匙蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜红茶，一汤匙纯蜂蜜直接食用
运动:骑自行车30分钟+跳绳30分钟
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：蜂蜜柑橘茶
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯
运动：慢跑30分钟+瑜伽30分钟
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，半盒脱脂酸奶
午餐：一杯蜂蜜甘菊茶
下午茶:一汤匙纯蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜玫瑰茶，一杯香蕉
运动:打羽毛球30分钟+快走30分钟
早餐：一杯蜂蜜水，一盒脱脂酸奶，一个煮鸡蛋
午餐：蒸鸡腿，只加盐和胡椒粉
下午茶：直接吃一汤匙纯蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜绿茶，一根黄瓜，一片全麦面包
运动:骑自行车30分钟+跳绳30分钟
只喝蜂蜜，不吃任何其他食物。
运动：慢跑30分钟+瑜伽30分钟
只喝蜂蜜，不吃其他食物。
运动：跳绳30分钟+瑜伽30分钟
虽然蜂蜜水减肥法可以每周减30公斤，但如果你在这个过程中不能忍受禁食，你仍然不能每餐都喝蜂蜜，你可以把蜂蜜做成南瓜蜂蜜、山楂蜂蜜、芹菜蜂蜜吃。此外，所选水果不能选择高糖含量，蔬菜只能生吃或煮，不能放油，适当的锻炼不能少。
