妊娠期合理的营养摄入和体重管理，对孕妇和胎儿的健康具有重要意义。对于怀孕的女性来说，不宜吃高刺激的蔬菜以及高脂肪的食物，宜吃高蛋白、高钙、高维生素的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
菠菜、大白菜、西红柿、荠菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶水产坚果
韭菜、洋葱、茴香、蒜苗
更多建议
怀孕的女性除遵循饮食禁忌外，还应从饮食习惯、生活习惯、定期产检等方面进行全方位的管理。具体如下：
1、女性在怀孕后，因为既要满足自身代谢，又要供给胎儿营养，所以其会经常感到饥饿，饭量也会增加。建议孕妇可以适当增加吃饭频率，每天可以分开吃4~5顿，但是每顿不能吃的过饱。
2、可以进行适当的运动，有助于使孕妇体重增长合理，也可以提高孕妇的心肺功能。
3、注意天气变化，及时增减衣物，以免感冒。
4、保证充足的睡眠，避免熬夜和劳累。
5、尽量不要去人流量多的公共场所。
6、定期产检，以便及早发现问题并及时进行干预。
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