1、宝宝应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
2.断奶婴儿应补充富锌食品。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。
3.至于5岁以后的婴儿，他们可以从食物中摄入足够的锌。因此，父母应该从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
贝类食品的锌含量也很高，如蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等，而贝类食品中，牡蛎的锌含量最高。
在动物食品中，瘦肉、猪肝、海鲜（鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮）一般锌含量较高，每100克动物食品约3-5毫克。
苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。
植物性食品的锌含量一般较低，每100克植物性食品的锌含量约为1毫克。豆类、小米、花生、萝卜、卷心菜、南瓜、茄子、土豆等可以在植物性食品中发挥补锌作用。
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