孕中期：双胞胎的食补

(二)

怀孕中期的生活是舒服而平静的，由于流产的风险降低了，早孕反应终止了，焦虑烦躁的觉得随着缓解，能够略微歇歇脚了。

自打怀了双胞胎宝宝，我们的生活就提升了大量颜色和太阳。

近日，我尽可能留意营养搭配，少吃或不要吃这些营养成分低、又十分不健康的高脂零食。但伴随着胎儿们发生人体脂肪层，我的胃口大大增加了。

眼见腹部像个脱模的大铁锅了，以致于走在街上，连路人看到了都是会禁不住问一声：“要生吧，你？”

每每此刻，我一直笑容着不吭声。

我的腹部尽管大，但间距产期二零零三年三月十一日还早着哪。产期是那样推算出来的：末次月经的月份减三或加九(如不足减时)，日数加七；还可以依据宝宝胎动期大约测算或根据做B超来推算预产期的。

值得一提的是，下面的十周上下，我的休重还会继续持续增长，类似更长到全部怀孕期间所增休重的一半呢。

怎样才可以减少食物卡路里、避免 怀孕长胖呢？因此，我制订了一个“健康小贴士”：

一、采用猪瘦肉，或将买来的肉切除肥的一部分再用；

二、烧肉或炭火烤肉时，不必要的人体脂肪一部分会变为液态而流产，相比石锅烤串更易操纵人体脂肪；

三、蒸制方式并不用食油，降低了人体脂肪的摄取，比炸和炒好些一些；

四、烤箱也是减少发热量的好厨具；

五、油用勺来计量检定，一天以五勺子高品质食用油为适当。

自打之前查验后，我也被老媒体公关在屋子里，不能擅自下楼梯了。由于医生说过，怀了双胞胎归属于高危妊娠，再加上我是大龄第一胎，更要留意预防早产。在医师的提议下，我请了长期性病事假，此后完全在家里疗养啦。

已进到孕二十二周，孩子们好像又长个子了。

我的腹部呢，早就像三分之二球体了，向正前高兴地挺出去，除开腰肌分外健硕以外，未有过多的肉肉。从侧边来看，肚子尖尖的，臀部也撅撅的，像一只从南极洲来的胖乎乎小企鹅。

书本上说，胎儿的觉得和观念逐日提升，中枢神经早已生长发育健全；

这周，胎儿还能根据触感，逐渐掌握周边的自然环境，例如掌握四肢怎样伸屈挪动，会摸自身的脸及敲打胳膊或腿部；

因为孕妇羊水增加，胎儿在孑宫里很调皮地主题活动着。由于缺乏人体脂肪，人体或是皱巴巴的。长出眼眉和眼睫毛了。肾脏功能的功能生长发育完善。人体被很黏的乳白色鲜奶油状胎垢包围着着；

因为血液的提升，稀释液了血夜，会造成怀孕期间的生理性贫血，精确测量血夜稀释液浓度值的仪器设备叫红细胞容积计，这周血夜稀释液度做到最少；

生理性贫血是一切正常的，可是务必请医生检查孕妈妈的铁摄取量是不是充足，以防产生重度贫血。

…………

哦，书本上的一切，针对为人父母的我而言，好像全是“古兰经”。丈夫也相去复几许地，依照“优生”的作法，害怕有半点儿粗心大意。

近期日常生活的关键是，防止妊娠中毒症。当穿鞋子感觉紧、眼睛肿、休重大幅度提升、觉得难受时，就会有很有可能为妊娠中毒症，务必到医院门诊接纳确诊。

最先，饮食搭配时要操纵盐分摄取量，以缓解肾脏功能压力。

一天中盐分摄取量应是十克下列。若病症轻则每日限食盐量为七克，若病症重则每日限食盐量为三克。虽然那样，盐分在酱油、酱及其番茄沙司等调味料中或是带有的。

次之，一定要多吃水果和海藻类。在其中的食物纤维能够和不必要的盐分融合，随排泄物将盐分排出来身体之外。

我都创造发明了几类“低盐烹调法”：

(1)运用醋、青柠檬、酸橘等的怪味儿，拥有怪味盐分少了也美味；

(2)再加上姜片、海菜、白芝麻等清香味蔬菜水果；

(3)炖鱼和煮海带的時间稍长一些，煮成清甜味后作为调味料用，与应用成袋纯天然调味料一样便捷；

(4)不必立即浇酱油，只是将酱油放到小碟里蘸着吃，那样可避免 应用有机化学调味料过多。

(5)晚饭中服用豆类食品及其次日醒来后喝一杯水，还可以防止妊娠中毒症。

为了更好地生产制造新生力量，从而防止缺铁性贫血状况，丈夫逐渐造就菜肴——“酱油煮牛肝”。立即将牛肝和酱油放进锅内煮，煮好的肝可立即吃也能配别的菜服用。汤能够不必。技巧是：用牛乳除去肝的怪味道！

“核桃仁拌菠菜”、“黄豆面酸牛奶”、“大豆糯米”、“烤胎芽吐司面包”等，也全是防止缺铁性贫血的美味可口食品类。不喜欢肝的情况下，还能够多吃些海蛎子。但一切菜式都需要历经细心咬合，才可以推动消化酶代谢，充足地消化吸收营养成分。

补来补去，或是食疗最好是。

孕期才五个多月，可我在表面上看上去，早已跟一个单胎足月的孕妈妈差不多了。我都必须 再好熬三个多月呢，而怀孕后期才算是胎儿长人体脂肪的重要环节。

大白天，我尽可能做一些有意义的事的事儿，不许自身越来越太懒散了，例如早起早睡，例如折衣服、熨衣服、摘菜、做饺子这类——这对调节内分泌及胎儿的一切正常生长发育都是有益处。

我的秋衣秋裤和秋衣早已不可以穿了。没法，只能穿丈夫这些男土加肥的。像澳洲母澳洲袋鼠一样的孕妇背带裤，也早已取代了两根；文胸从一孕期也不戴了，內裤也早已穿不上。丈夫踏遍了全部的大型商场，只买来了一件胸口张口的喂奶秋衣秋裤；对于孕妇裤，连较大 最肥的型号规格也套不了现阶段的我……嘿嘿，我变为什么了？！

没法，妈妈亲力亲为为我缝纫了一条吊带背心棉裤，光新棉絮就用了二斤半，肯定比现阶段销售市场上一切一种“防寒保暖商品”都好！乍看上去，真是不可以坚信它是帮我做的：新棉裤光臀围就四尺半，能与此同时装下2个成人，基本上能够申请办理“吉尼斯世界纪录”孕装的世界记录啦！

接下来的好多个月，我也每日衣着这条肥大极其的棉裤，在好多个屋子里跑来跑去吧。简直“双妈七十二变”，越变越搞笑讨人喜欢哟！我来为自身想象的品牌形象而哂笑着……

更难以置信的是，近日我的胸部愈来愈圆润了，像二只完善的大番石榴般，高挺、牢固、强有力；又像里边会结很多炮弹，随时随地都很有可能产生一场巨大变化。因为色素沉淀，乳尖上还长了许多黑芝麻粉一样物品。

妈妈仔细地叮嘱我：“果断不可以拿手去弄，应当让它当然掉下来，不然之后会变为‘漏奶子’的！”

这简直耸人听闻哪！但我务必踏踏实实地听着，难以想象的聪明，谁让自身是第一次生小孩呢；而想象着将来的日子，一左一右地怀着2个商品喝奶，内心也是既开心又忐忑不安哪……