强化抑郁症知识不好孕妇情绪(2)

-防止强烈推荐

提早学好解决生完孩子艰难

1、孕妈妈开展锻炼身体，每日参与有氧运动减肥。

2、提早学习培训生完孩子很有可能碰到的艰难，例如怎么喂奶、给宝宝洗澡、宝宝很有可能患的常见疾病等，保证胸中有数。

化学物质上，也准备充分。

3、针对生男孩女孩，准备怀孕与彼此老人沟通交流，了解彼此之间含意，即便 另一方男尊女卑，还要有充分准备。

4、老公要多陪在身边，掌握产后忧郁症。孕妇情绪多由一些琐碎引起误解，老公应激励她讲出去。针对平常欠缺沟通交流的家中，这时孕妇的关注要求会更高。老公可以多从激励、心怀感恩的语言表达和相拥、抚摸等身体接触给与关注。

5、孕妇的痛楚来源于期待值沒有完成，孕妇还要开展自身调节，分析是各种因素造成 ，或是本身沒有迅速行动导致的，随后将需要量化。

-当场分析

分析模式诱因缓解抑郁情绪

王林(笔名)28岁，生完孩子三个月内情绪不稳定，发生焦虑情绪、消沉情绪，了解应当多去照料小孩，却散漫不愿去做，与此同时又觉得自己做妈妈消极怠工而愧疚。

第1步掌握情况萌芽

先做心理测验，评定其抑郁症水平。王林在生完宝宝后就逐渐觉得憋屈，难受想哭，这类情绪尽管没多久会消退，但并不稳定，处在情绪不断情况。在生理学上，睡眠质量也不太好，王林自己觉得是由于小朋友又哭又闹造成 。

第2步分析以往对

待工作压力的逻辑思维模式找寻之前她是否有抑郁症情绪或忧郁症，人格特质特性是不是偏抑郁症。睡眠也是侧重点。王林追忆，她的睡眠质量生小孩前也不太理想化，有心思就睡不太好，并且事儿处理后几日还老惦记着。

分析：做事睡不太好是一切正常的，但当事儿处理后几日内仍不断这类情况，在一定水平上主要表现了王林以往解决情绪的模式偏重抑郁症。

第3步找寻模式诱因

专家最先掌握她的儿时历经。王林说，她的童年是和家长在一起长大的，“还能够吧。”她那样点评儿时。

分析：那样的语调蕴涵着一种很有可能信息内容：不一定开心。

由于王林如今是以成年人理性的视角对待儿时，会掩藏一部分心里体会。专家表述，对童年记忆尤其幸福的人，通常追忆的印痕较为浅，回应多见“我还不清楚如何回来的。”下面，为了更好地启迪王林进一步寻找根本原因，专家问，“哪些追忆是童年回忆里最好是的一部分？”她讲，“学习好，爸爸妈妈都觉得自豪。”专家随后让她回应直到如今还觉得难受的事。她讲，父亲以前尤其凶地责怪过她，也有一回和母亲的争吵中，母亲朝她吐痰。这之后，她常常担心做不好事儿。乃至虽然丈夫对她非常好，但玩笑时提到她乳房小的话题讨论，她总担忧丈夫对她不满意，乃至不愿意去公共场合游水。

第4步调节情绪

必须让不自信的王林分辨哪些情绪是一切正常和异常的。例如，人的恼怒、忧伤是一切正常的。使其在心理状态上能够更好地认清和分析自身的各种各样情绪。

第5步训炼

除每星期在资询中开展训炼外，还让王林回家了记日记，规定她立即记录下来每一次的情绪和造成情绪转变 的有关事情。目地是根据自身观查，寻找情绪和事件的关联，对情绪开展自身分析。

假如仍不容易自身分析，专家会协助她分析，让她更清晰地见到她自己解决情绪的模式，每一环节都是会有评定。

专家分析：每一个人解决情绪的模式不一样，生完孩子在碰到事儿时，有的因担心应对而压抑感，不表述，又由于压抑感的情绪沒有被关心，很有可能造成讨厌，有的主要表现为尤其发火，冷暴力，承受不了时，会宣泄出去，宣泄后又愧疚。

家人通常只见到模式的现象，没法了解，而搞不懂其身后的必须。因此，专家提示，当她发生“负性”逻辑思维后，家人应该和她多沟通交流，掌握她情绪后边的缘故，协助她寻找积极主动的思维模式。

在历经一段时间的训炼后，王林情绪有转好，可是她猜疑那样的情况是否自取其辱。因此，专家为她又干了一个心理测验，说明她已做到标准值。这时候的心理测验还具有一个功效，让王林从科学研究数据信息上，感受到自身的体会是真正的。