女性营养饮食编辑
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近年来,内分泌失调饮食调理是一个很多女性共同关注的问题,内分泌失调会令女性皮肤变暗无光泽,甚至长斑长痘,这个可以通过饮食予以调理。那么,内分泌失调饮食吃什么好呢?
绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,可以健肾、健肝、健脾。脾健康的话,可以很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,保持激素分泌的平衡,避免身体不好。
黄色食物
黄色食物还能增强肠胃功能,改变寒性体质,有利于代谢功能的增强和保持女性激素的分泌能力,是补充激素的动力。黄色食物有大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等。
多锌食物
锌可以增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌食多,如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
多粗纤维
促进胃肠蠕动,加快代谢,排出多馀的油脂。这种食品有全麦面包、大豆、竹笋等。
含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
少吃油腻
食物多种多样,合理,接近蔬菜和水果,少吃油腻和刺激性食品,烹饪用油以植物油为主,动物油为辅,获得更多不饱和脂肪酸,烹饪内分泌失调。
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