正确的排便方法有助于保护前列腺

前列腺疾病是男性的高发病，随着男性年龄的增长发病率越高，从现在开始保护前列腺。男性如何保护前列腺？首先要知道前列腺的健康和男性的排尿有关，男性只要掌握一点排尿技术就能预防前列腺疾病。例如蹲下排尿、提肛运动等，请看下面的详细介绍。

1、排尿时最好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。

2、平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。

3、排尿时不要急于用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。长时间坐着的办公室文士每坐40分钟左右，起身活动，踢脚，伸展懒惰的腰。司机开车时间长了，也要注意改变坐姿，让前列腺有足够的血液供应。

4、在排尿或冲凉时，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有一定的好处。

5、男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道形成一个闭合腔，小便后立即坐下会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发或加重前列腺炎。男性最好在排尿完毕后溜达或站立3-5分钟，使尿道恢复自然状态后再坐下。

由于男性尿道排尿不干净，容易引起尿路感染。专家建议男性朋友适当调整排尿方式，避免尿路感染，预防前列腺疾病。上文推荐的5个男性排尿方式，为了保护前列腺可以参考借鉴。