哪些措施能有效预防口腔溃疡？

生活中口腔溃疡非常常见，而且总是反复发作，给朋友们的口腔带来严重伤害，为了减少口腔溃疡的发病率，朋友们可以做相关的预防工作，达到降低发病率的目的，可以预防口腔溃疡的措施是什么？

预防口腔溃疡的措施:

1.避免损伤口腔粘膜，有时口腔溃疡的出现是因为你的牙齿太尖锐，或者假牙不合适，咀嚼时总是碰到附近的口腔粘膜，破损，形成溃疡。此外，如果不能及时处理，溃疡将反复发作。要是这种原因引起的溃疡，就要请牙医就诊，看看该如何处理，以减少对黏膜的刺激。

2.良好的生活习惯，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳;培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

3.注意口腔卫生，医学研究表明，口腔溃疡的发作与某些细菌的作用有关，因此保持口腔环境的清洁是预防溃疡发生或病情恶化的前提之一。平时不仅要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，还要用浓度低的盐水漱口，达到一定的杀菌抑菌效果。

4.饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。疾病从嘴里进入，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，辣是最着火的。容易着火的人必须尽量不要摄取辣椒、青椒、青椒、大蒜、葱等辛辣干燥热的食物。典型的食物有麻辣热、红油锅、水煮鱼、毛血旺盛等。另外，具有温暖性质的食物，包括牛羊肉、腊肉、鲫鱼、带鱼等，荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等热水果，吃多了也会着火。需要强调的是，喝烈酒也会在火上浇油。酒精本身是热的，在吃辛辣油腻的食物的同时，喝大量的烈性酒和火上浇油一样。

调节口腔溃疡的措施:

节日期间注意规律生活，保持良好的口腔卫生习惯尤为重要。无论是节日还是日常，都要避免用牙齿过度吃冷、热、麻、辣的东西，尽量控制烟酒，不要熬夜。节日过后，如果发现牙齿和牙周的疾病危险，必须尽快去口腔机构就诊。否则，给正常生活和后期治疗带来很大麻烦。

1、尽快调整生物钟。长期睡眠不足、劳累过度可使口腔溃疡反复发作。长假不可太过疲惫，注意作息规律，假日后也要及时调整生物钟。

2、保持心情愉快。精神压力是口腔溃疡的常见诱因，早晨起床或工作间歇中，只要感到心情不好可多做几次深呼吸，有助于缓解紧张心情。

3、坚持早晚刷牙。很多人因为口腔溃疡的疼痛而不敢刷牙，但这是不正确的做法。溃疡期间仍然要坚持早晚刷牙，饭后漱口的习惯，防止食物残渣加重感染。

以上介绍是预防口腔溃疡的方法，口腔溃疡不容忽视。它的出现不会造成特别大的伤害，但会给患者带来很多不适，朋友们可以提前预防减少口腔溃疡的出现，即使自己发病，也要尽快进行相关治疗。