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瘦腿做什么运动 坚持做就会有纤细的双腿

减肥瘦身编辑
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关键词: #运动 #瘦腿

这种摆腿动作主要是锻炼腿内侧的肌肉

方法:单腿着地,另一条腿向外摆动。

重复动作20次,然后交替另一条腿20次。

也是为了收紧腿部肌肉。

方法:单脚固定,另一只脚驱动身体旋转,转身半蹲20次,完成后可以换成另一边。

这个动作是这个训练的核心。如果你坚持每天做,你的臀部和腿可以瘦一圈。

使用弹性带有助于调整动作的标准和正确性。

方法:一只脚踩健身带,另一只脚以敬礼的形式撤退,然后半蹲。

重复重复20次,另一边重复20次。

收紧腹部,保持躯干稳定。

方法:双手握住弹性带,然后单膝跪地,另一条腿上下摆动。

重复重复20次,另一边重复20次。

这个动作通过提拉法收紧臀部肌肉,锻炼小腿肌肉,也有助于练习臀部。

方法:利用弹性带的强度,完成半蹲后抬起后腿踢出。

重复单边动作十次,换到另一边重复。

方法:将手臂垂直固定在前面,收紧腹部,将左膝和左脚交叉伸展到右小腿。

这是一个非常全面的下半身运动

建议每天坚持20次,左右交换两组。

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