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田径训练导右腰与臀部骨头痛怎么办

神经内科编辑
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关键词: #头痛 #臀部 #头痛怎么办

田径运动属于一种剧烈的体育活动,在进行田径训练时可能会导致腰部和臀部出现疼痛的情况。如果只是轻微的肌肉拉伤或软组织挫伤,可以通过冷敷、热敷的方式缓解症状。但如果损伤比较严重,则需要及时就医治疗。

一、轻度不适

1.冷敷:在受伤后的48小时内建议使用冰袋或者冰毛巾对局部进行冷敷处理,能够促进毛细血管收缩,减少出血量,从而减轻肿胀以及疼痛的症状;

2.热敷:超过48小时之后可以适当用热水袋或者是热毛巾热敷,能够加快血液循环,有利于消肿止痛,但要注意避免温度过高而烫伤皮肤

二、重度不适

若通过上述方式后,疼痛情况没有得到改善,并且还出现了加重的现象,则可能是存在骨折的情况,此时患者需要及时到医院完善X线检查,然后根据结果采取针对性措施治疗。如果是轻度移位,可遵医嘱佩戴支具固定,必要时还可行切开复位内固定术等手术方式进行治疗。术后还要注意休息,保持伤口部位清洁干燥,以免引起感染。

日常生活中也要养成良好的生活习惯,合理安排饮食,多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶等,能够补充身体所需要的营养成分,对于病情恢复有一定的帮助作用。

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