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春季一周减肥食谱:

第一天:汤和水果

除了香蕉,其他水果都可以吃,但甜瓜和西瓜应该少吃,因为它们比其他水果含有更多的卡路里。第一天只能喝汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜

第二天,除了喝汤,你还可以吃所有的蔬菜,没有限制,最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆子和玉米。中午可以吃烤土豆。

请记住:不要吃任何水果,多喝水。

第三天:汤、水果和蔬菜

今天不能吃烤土豆,可以随便吃汤、水果、蔬菜,多喝水。如果前三天能严格遵守饮食规定,可以减肥2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了喝汤、吃水果和蔬菜外,还可以吃一杯牛奶和三根香蕉。

记住:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿

除了喝汤,你还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,没有限制。今天喝6-8杯水,只喝一次汤。

第六天:牛肉和叶蔬菜

随便吃牛肉和蔬菜,也可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除了喝一次汤,一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤

你可以吃一些米饭和蔬菜,喝一些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒。

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