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下面介绍了一周的减肥食谱,让你全身瘦身。如果你想减肥,赶快吃吧!

周一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝,生黄瓜1根,紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)、烤豆腐,冷洋葱,芹菜

周二

早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1)、蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥,生黄瓜1根

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋,凉拌西兰花,煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数)、烤豆腐,冷洋葱,芹菜

周四

早餐:米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

午餐:烧牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜汤,一个生番茄

晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五

早餐:咖啡,苹果

午餐:米饭(1小碗)、炒扁豆,炒青菜,冬瓜汤

晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、冷芹菜

周六

早餐:麦片粥(1小碗)、巴达木杏仁6颗,橙子1颗

午餐:煮鸡蛋一份,鱼一份,蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(1小碗)、一个凉拌菠菜和馒头

周日

早餐:一杯绿茶,一杯苹果,一根黄瓜

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1)、生黄瓜1根

注:除坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!

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