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15大营养小零食 美容又防病

整形美容编辑
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关键词: #美容 #营养

1.花生可以预防皮肤病

花生富含维生素B2,是中国居民日常饮食中相对缺乏的维生素之一。因此,有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足,还有助于预防和治疗唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。

2.葵花子,养颜

葵花籽富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,尤其富含亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩,防止皮肤干燥和斑点。

三、核桃,可秀甲

核桃富含生长素,能使指甲坚固,不易开裂。同时,核桃富含植物蛋白,能促进指甲生长。经常吃核桃有助于指甲的韧性。

四、奶酪,固齿

奶酪是钙的“富矿”,可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,成年人每天吃150克奶酪有助于实现牙齿衰老的目标。

5.枣,预防坏血病

枣富含维生素C,被营养学家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C,人们会感到疲劳,甚至出现坏血病。

6.奶糖,保湿

牛奶糖,含糖,钙,适当的饮食可以补充大脑能量,令人耳目一新,滋润皮肤。

7.无花果促进血液循环

无花果含有类似阿司匹林的化学物质。稀释血液,增加血液流动,使大脑充分供血。

8.南瓜籽和开心果,健脑

南瓜籽和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶。适当食用可以保证脑血流,使人精力充沛,容光焕发。

9.柑橘富含维生素C

柑橘、橙子、苹果和其他水果富含维生素C,可以减缓或阻断黑色素的合成,美白皮肤,是碱性食物,可以保持血液中性或弱碱性,从而有健身和美容的效果。

巧克力,怡情

巧克力,能使人感到快乐和美丽,能产生像谈恋爱时那样的体内反应物质。

11.芝麻糊,乌发

芝麻糊,有乌发、润发、养血的功效,对症食用可防治白发、脱发,使头发乌亮美丽。

12.葡萄干,补血

葡萄干有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

13.牛肉干富含蛋白质

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食使肌肤红润。

14.乳饮料营养丰富

牛奶饮料,含有三分之一的牛奶,有时还能增强维生素和微量元素,是营养丰富的饮料之一。

15.薄荷糖,润喉

薄荷糖能润喉、除口臭、散火,令人耳目一新。

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