老人保健小常识
关键词: #保健
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步行数数法行走时,你可以默默地数数,在空旷的地方大声数数。长途行走可以用硬币记录。每走100步,将硬币从左裤袋移到右裤袋。当你到达目的地时,数一数硬币,你就可以计算出步行的总数。
制怒数数法在生气之前,你不妨强迫自己从1慢慢数到9,然后在嘴里轻轻旋转舌头9圈,或者用食指和拇指拉耳垂9次,想想是否值得生气。这样,愤怒就会消除一半以上。
止痛数数法通过数数来转移人们对疼痛的关注。你可以在按摩时轻轻地把手放在疼痛处数数。注意力转移后,疼痛自然会缓解。在结肠镜检查和胃镜检查中,人们有点害怕和不舒服。如果你躺在检查床上,闭上眼睛,集中精力数数,你就能顺利度过难关。
进餐数数法如果吃饭时有狼吞虎咽的坏习惯,不妨通过数量来纠正。胃肠功能差的老年人,尤其要用这种方法。
健齿数数法刷牙的时候可以边刷边数,尽量延长时间,这样可以刷牙的各个侧面;坐在沙发上看电视的时候,可以一边敲牙一边数,每次敲上下牙36次。