女人四十岁后如何保养 12招助女性保青春

40岁以后，女性经济条件好，事业稳定，家庭和睦，孩子有自己的世界。这个时候，女人也应该照顾好自己。因为，女性长期的努力和年龄的增长，让她们看起来比实际老几岁，40岁以后有更多的闲暇时间来维持自己。那女人40岁以后怎么保养自己呢？接下来，我们将介绍40岁以后女性的保养方法，供您参考。

40后女性如何保养？12.帮助女性保护青春

1、补充钙质

40岁的女性应该开始补充钙。除了注意多吃含钙的食物外，他们还应该故意每天吃钙片，让面部以下的皮肤暴露在阳光下，这更有利于钙的吸收。

2、补充维生素C

维生素C是保持女性皮肤年轻的法宝之一。当女性体内维生素C不足时，就会出现皱纹。因此，此时，女性应尽量使用蔬菜和水果中的维生素C，使自己更年轻。

3、注意防干燥

干燥也是皮肤老化的主要原因，秋季气候干燥，特别是做好皮肤保湿工作。当天气干燥时，你可以戴口罩，用呼出的热量保湿；你也可以在口罩内层贴一块湿纱布，保湿效果会更好。

4、确保足够的午睡时间

足够的午睡可以预防衰老，延长寿命。研究表明，午睡可以给身体很好的精神补充，帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休时尽量不要在桌子上休息，因为这会使大脑充血，不利于休息。

5、补充足够的蛋白质

充足的蛋白质可以保证女性的日常新陈代谢。40岁以后的女性应该更加注意这方面的维护。他们通常可以适当地多吃肉类食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼或一些动物的肝脏。

6、适当补充铁

女性要想红润好看，适当补充铁也很重要。很多女性会有缺铁性贫血的问题，气血不足的女性怎么会有好的形象，看起来不生病。所以女性每天要多注意吃含铁量更高的食物，比如菠菜、猪肝、瘦肉等。

7、做好体检

40岁的女性平时要注意体检。对于有过性生活的女性，最好做一些与妇科相关的疾病检查，以防患于未然。平时要多注意自己的健康，因为要注意预防乳腺疾病和子宫疾病。如果身体有问题，要及时检查，不要因为尴尬而不检查。

8、补充雌激素

40岁的女性应该注意补充雌激素，足够的雌激素可以让女性看起来更年轻，随着年龄的增长，雌激素在体内流失，此时女性应该更注意皮肤雌激素，如大豆和大豆产品富含雌激素，如果条件允许，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。

9、补充维生素E

40岁的女性也应该注意维生素E的补充。事实上，我们应该熟悉维生素E。许多孕妇在怀孕期间也会被医生要求补充这种元素。维生素E不仅能保护卵巢，延缓性腺线萎缩，还能消除自由基，使身体远离疾病的麻烦，还能改善女性的免疫功能，使女性更健康。

10、注意抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首。紫外线中的UVA辐射具有很强的穿透力，可以伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB辐射会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤，天气炎热时涂防晒霜；避免紫外线最强的时间段；减少皮肤暴露面积，戴太阳镜、帽子、长袖衬衫和披肩。

11、注意保持良好的心情

每个人都知道笑十年少的道理。长相是一个人心灵的写照，脸是一个人情感的凝固。还有一句话:“肚子里有诗书气”。

事实上，当一个人善良、善良、文化、品味；快乐，快乐的脸，她会变得越来越美丽，越来越有趣，相反，越来越丑陋，越来越萎缩。因此，宽容、开放、乐观的情绪是美容的最佳美容剂，在现实生活中也很容易做到，实惠、实用。

12、注意胸部保养

女性从35岁起就开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的老化，乳房会逐渐下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，触摸靠近乳房的腋窝会感觉太软或太硬。保持乳房年轻需要女性更多的照顾。饮食疗法和按摩是最好的方法。

在食物方面，多吃橙、葡萄、葡萄柚、西红柿和其他含有维生素C的食物，可以防止胸部变形；椰菜、椰菜花、葵花籽油等含有维生素A的食物，有利于激素分泌；海鲜，如虾、贝类等，锌是产生雌激素的重要元素。