安博平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

内分泌失调怎么办?很多女生因为内分泌失调而引发了一系列身体问题,那么究竟如何有效调理呢?让我们看看详细的方法。

保持良好的睡眠

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。为了提高睡眠质量,你可以在觉前的2~3小时内锻炼,使睡眠稳定。同时,睡觉前洗澡或喝热牛奶也很好。

经常按摩

体内淋巴液和血液循环是否顺畅,会影响废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环的顺畅,加快代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快物的排放。每天看电视的时候顺便按摩,很容易就能健康。

洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复洗澡的方法,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,洗澡也能促进旧角质的更新,保持皮肤光滑细腻。但是,心脏不好的人不适合洗澡。试试传统的保健处方。用热水浸泡脚,扩大脚的微血管,促进全身血液循环,达到健身的目的。

多吃豆制品、蔬菜水果、饮食纤维高的食品

豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等食品,黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

急喉风发病原因是什么 双顶径91mm股骨长71mm是孕多少周 晶状体膨胀所致青光眼怎么治 维生素e不能和什么一起吃 怀孕了胸部长了瘤子怎么办 眉间的川字纹怎么消除? 怎样让鼻子变小变挺 有胀气感一定是宫外孕吗 长痘痘去医院看皮肤科有用吗 宝宝喝奶老是动来动去 右归丸和归脾丸可以一起吃吗 孕妇能纹眉毛补眉毛吗 种植牙齿多少钱一颗能维持多久 双眼皮多久能修复 手指甲受伤了就与肉分离多久能好 怀孕多少天出生 两岁多的宝宝便秘怎么办 怀孕初期可以吃龙虾吗 低密度脂蛋白是什么 慢性额窦炎如何预防 面部吸脂会不会导致皮肤松弛 烟酰胺咀嚼片的功效与作用,正常人需要吃吗 温针灸要做多久才能见效果 眼睛散光是怎样引起的能治吗 新生儿睡觉干呕正常吗 胃下垂发病是由哪些原因造成的? 孩子流鼻血怎么办 尖锐湿疣会有什么感觉 黑瓜子的营养价值有哪些 心房扑动怎么去检查 瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用 痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用 蒲公英片(大政药业)的说明书介绍 蒲公英片的生产企业是哪个 妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效 乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些 环孢素软胶囊能长期服用吗 环孢素软胶囊的功效是什么 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好 肾宝合剂多少钱呢 肾宝合剂的主要成分有哪些 人参再造丸注意事项是什么呢 人参再造丸的主要功效是什么