经常锻炼的好处
发布时间：2020-09-1562796次浏览
经常锻炼的好处之一就是可以控制体重，拥有更好的身材。也可以降低各种心血管疾病的发病风险，同时还能够改善呼吸系统的功能。除此之外，经常锻炼也可以提高消化功能。
现在的人生活条件好了，但是运动量也变得越来越少，很多人几乎从来都不锻炼，每天不是坐着就是躺着，走路的时间都很少。其实多做一些锻炼是有好处的，那么经常锻炼的好处有哪些？
1、控制体重
如果能够经常锻炼，那么体重也可以得到有效的控制。现在很多人都有肥胖的烦恼，也希望能够健康的减肥，锻炼其实就是一种很好的方式。在锻炼的过程中，热量会大量的消耗，如果能够坚持锻炼，那么热量的消耗量也会不断的增加。这样就可以让身体当中的脂肪变得越来越少，从而减少体重。
2、降低心血管疾病的发病风险
经常锻炼可以增加身体当中的高密度脂蛋白以及优质的固醇的含量，同时也能够降低甘油三酸酯的含量。而且还能够让血流保持畅通，从而有效地降低各种心血管疾病的发病风险，防止出现中风或者是代谢综合征。
3、改善呼吸系统的功能
在锻炼的过程中，呼吸会加深，这样就能够吸进去更多的氧气，排出更多的二氧化碳。只要坚持锻炼，那么肺活量就会增大，肺功能也会增强，从而有效的改善呼吸系统的功能。经常锻炼的人身体的适应能力非常强，呼吸比较平稳和深沉。
4、提高消化功能
人在锻炼的时候需要消耗体内的营养物质，这样就可以让机体的代谢增强，从而有效的提高食欲。而且锻炼也能够促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，还可以改善肝脏和胰腺的功能，从而让消化系统的功能得以提高。
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有助于伤口愈合的食物有什么
总体来说有助于伤口愈合的食物，可以分为以下几类：第一类是富含维生素的食物，伤口的愈合离不开各种微量元素和维生素的支持，像维生素C和维生素A，各种维生素对于伤口的愈合是有帮助的，所以说多吃蔬菜和水果，多吃比如猪肝等含有维生素A的食物，有助于患者伤口的愈合。第二，多进食富含蛋白质的食物，大家都知道，伤口愈合基本的材料是蛋白质，而蛋白质缺乏则会影响到伤口的愈合，还同时会引起低蛋白血症，使愈合减慢，高蛋白的食物包括比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类，这些食物富含蛋白质，可以多食用，蛋白质的吸收增加有助于伤口的愈合。另外一点注意的就是避免进食辛辣刺激的食物，进食辛辣刺激的食物以后，有可能会减缓伤口的愈合。另外一点除了进食之外，建议大家在不影响伤口愈合的前提下，适度的锻炼，适度的去提高免疫力，当然也可以进食增强人体免疫力的食物，必要的时候注射提高免疫力的药物，免疫力提高了以后不容易出现感染，特别是伤口的感染，这样也有利于伤口的愈合。另外可以考虑伤口局部加强换药处理总之多进食维生素和蛋白质丰富的食物，避免进食辛辣刺激的食物，能够有利于伤口的愈合。
腿摔伤伤到骨头吃什么食物
对于伤到骨头的人，一、需要丰富的蛋白质、糖、脂肪，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋；二、要补充高维生素、高纤维素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要补骨头汤是没必要的。因为在正常的营养状态下，如果胃肠道正常，功能正常，饮食正常，所获取的各种营养元素是足够的，骨头汤里除了有一些油以外，并没有特殊的东西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，还容易出现尿酸的问题。补钙也解决不了骨头愈合问题，因为骨愈合是由细胞合成代谢的，其愈合期有血肿形成，这期间对于血钙的要求并不高。
手术线头在肉里怎么治疗
手术线头在肉里，只有皮肤表面的缝线是需要拆除的，至于皮下以及肌肉或者筋膜，腹膜等缝线是不需要拆除的，这是临床手术缝线的基本原则。目前来讲有一些缝线是可吸收的，这种缝线在机体内可以慢慢的吸收，手术线头在肉里，可能会出现一些情况，比如说皮下子组织的线头，某种原因出现了突出于皮肤的表面，在表面可以看到，这种情况下缝线可以拆除。另外在临床上更多见到的情况是，有些病人对手术缝线有过敏反应，这个在医学上叫缝线反应。缝线反应以后，会在局部形成红肿、疼痛甚至会局部形成脓液。
受伤先热敷还是先冷敷
受伤是指各种状态下，身体受到了物理的损伤。主要是软组织的损伤，包括肌肉、韧带、骨骼等，所以受伤程度不同，处理的方法也不同。单纯的软组织挫伤，在早期有急性的出血、渗出、水肿，这时候不要去做热敷，热敷会使软组织肿胀、出血更加明显。应该在早期做一下冷敷，使局部软组织的水肿、肿胀减轻或止疼。过了急性期后，逐渐进入了吸收期，肿胀要消退，这时可适当进行热敷，促进局部的血液循环，使软组织尽快修复，同时改善局部的肿胀状态，缓解疼痛。如果受伤后局部继发了感染，则不适合做热敷或冷敷。
脚受伤缝针恢复时间
首先要看脚或其它下肢是否骨折。若有骨折，根据骨折的情况来判断康复时间。另外是看受伤的部位，若有比较深的损伤并且有可能需要制动，该情况可能正常走路的时间要长一些。再者是伤口的愈合情况，有些病人伤口如期愈合，12-14天能正常拆线，该情况下正常走路的时间可能要早一些。若伤口清创不彻底，局部有感染、有脓液，就需要在床上躺的时间更长一些，要根据具体情况咨询医生，根据医生决定多少天可以正常走路。在调养期间要加强功能锻炼，避免骨折长期废用造成因为肌肉萎缩或者是骨折的愈合不良。
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伤口一直流血怎么回事
在日常生活或者在临床上，有个别的伤口会一直流血，可根据不同的伤口部位、深度、大小差异，进行具体分析。一般在临床上，伤口出血按照出血的血管来说，有动脉性出血，小静脉出血，以及创面渗血。动脉性的出血因为动脉压力比较高，出血速度一般比较快，这种情况会采取一定的止血的手段，比如压迫止血。如果是在医院，可以采用结扎止血，电凝止血，或者是其他止血手段。对于静脉性出血，如果出血量不大，可以采用压迫止血，比如纱布止血。如果是手术创面出血，应根据手术情况判断止血方式。
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腿摔伤伤到骨头吃什么补好
对于伤到骨头的人，一、需要丰富的蛋白质、糖、脂肪，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋；二、要补充高维生素、高纤维素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要补骨头汤是没必要的。因为在正常的营养状态下，如果胃肠道正常，功能正常，饮食正常，所获取的各种营养元素是足够的，骨头汤里除了有一些油以外，并没有特殊的东西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，还容易出现尿酸的问题。补钙也解决不了骨头愈合问题，因为骨愈合是由细胞合成代谢的，其愈合期有血肿形成，这期间对于血钙的要求并不高。
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瘀血怎么排出
瘀血随着时间推移，大多可以自行消退。出现瘀血时，在早期局部是青紫的，一般在5-7天，青紫瘀血会变褐色，甚至变得更加淡黄色，随着时间的推移，瘀血会跟着颜色的改变而逐渐消退。当然，出现瘀血，若伴有皮肤的破损，要尽可能减少细菌污染，可以通过口服或局部应用抗生素，来减少细菌侵扰。同时对于已经形成的明显的血肿，或者是有较多的皮下瘀血，可以进行伤口的切开引流。必要时，可以放置引流条或引流管，将伤口内的瘀血，甚至是水肿，予以清除或引出，可以加快血肿的吸收，不持续增多即可。
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手术后拆线会痛吗
手术后拆线只是拆皮肤这层线，而手术后拆线不怎么疼或者不太疼，有轻微的疼痛，能把它比喻为像蚂蚁叮一下。手术后的皮肤缝合方式：一、传统的用丝线进行缝合。另外，现在很多医院做手术以后的皮肤缝合，是一种叫金属钉进行缝合。先说传统的拆线，传统拆线的时候会将线的一侧剪断，从线结和线的另一侧从皮肤里抽出来，这个会发生轻微的疼痛，也不能说一点不疼，但是可以告诉大家的是根本不需要打麻药，因为疼痛很轻微。用金属钉钉合的皮肤拆线时也不会疼痛，用专业的拆线钉，会非常轻松的把钉子拆出来。
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摔伤后怎么消肿止痛
首先在家里用冰冻的食物包上毛巾，或者冰冻过的矿泉水包上毛巾来进行局部的冷敷。冷敷特别注意几件事：一、皮肤要完整没有破损；二、不要让冰冻的矿泉水瓶或食物的冰块，直接挨上皮肤，这非常容易发生冻伤。其次，一定要确认只是局部的皮肤，或者皮下组织水肿，要确认自己没有骨折，没有关节错位，没有这些重大损伤以后，进行消肿止痛。消肿止痛，就像刚才说第一条是冷敷，超过24小时以后开始进行热敷，让肿胀的地方进行消肿吸收。
大腿突然疼痛为什么
大腿突然出现疼痛，一般是由于长时间进行剧烈运动或站立时间过久所致。而腰椎间盘突出症在发作期间，局部神经受到压迫到大腿，也会出现突然疼痛。此外，恶性肿瘤也是常见诱因，需要及时鉴别，以免耽误疾病治疗。
一伸腿膝盖就响但不疼
当患有膝关节骨性关节炎、关节囊松弛、滑膜炎、髌骨软化症等疾病，或身体缺钙的时候，常会让膝盖活动时出现弹响表现。随着病情的加重，不但会有膝盖弹响表现，还会有膝盖肿痛的症状出现。
什么时候做仰卧起坐最好
建议在下午或者是晚饭前做仰卧起坐。这段时间做仰卧起坐可以起到刺激代谢的作用，而且也能在一定程度上帮助消化，可以避免食欲不振和消化不良。做仰卧起坐的时候，动作不可以太剧烈，也不要在饭后做。运动过程中不要屏住呼吸，不然会影响效果。
左腿内侧一条筋非常疼是怎么回事
左腿在筋疼的同时还有腰痛和腿疼的情况，那就可能是腰间盘突出导致的。这种病会压迫神经，引起局部的轻微疼痛。筋膜发炎也会造成这种症状，筋膜发炎需要服用抗炎药进行治疗。轻度的左腿筋疼没有伴随症状，那就有可能是运动损伤，这个时候要注意休息。
腿磕肿怎么消肿
生活中难免会有被磕碰的情况，特别是腿部不小心磕碰以后就会出现肿胀的情况，而且还有疼痛感觉，腿磕肿以后可以用冰敷方法缓解，等到伤势有所缓解就可以采用热敷的方式改善，还可以多吃一些消肿食物，这样可以达到的效果是不错的。
