颈椎病患者怎么锻炼
发布时间：2019-03-2956750次浏览
低头一族患颈椎病的几率非常高，所以经常伏案工作的人和经常低头玩手机的人，都是颈椎病的高发人群。一旦出现了颈椎病，患者常经常会有脖子疼，头晕，头痛，手麻等症状出现，想要缓解这些症状，日常生活中坚持锻炼也有一定的作用，那么颈椎病患者怎么锻炼呢？
一、颈椎病患者怎么锻炼
1.前俯后仰
患有颈椎病的人，可以经常做前俯后仰的动作，具体的做法就是取站立位，双脚略微的分开和肩部平行，双手叉腰，然后向后慢慢的仰头，停留片刻后再慢慢的低头，在仰头的时候要吸气，在低头的时候要呼气，反复做这样的动作，可以让颈椎不适的症状得到缓解。
2.举臂转身
进行这个动作的锻炼时，同样是双脚分开与肩同宽，双臂需要自然下垂，在举右臂的时候，身体要向左转，举左臂的时候身体向右转，一般在转身的时候吸气，在回转的时候呼气，这个动作需要反复做两次。
3.左右旋转
在做这种动作缓解颈椎不适的时候，双脚分开与肩平行，双手叉腰，让头慢慢的向左旋转，再向右旋转，反复交替4次就可以。注意做这个动作时不宜过快，以免出现头晕症状。
4.提肩锁颈
在做这个动作的时候，要把双肩慢慢的提起，把脖子尽量的向下缩，停留片刻后再还原，这个动作需要反复做4次，也能缓解颈椎不适的症状。
二、颈椎病患者锻炼的注意事项
1.注意运动的强度
颈椎病患者在进行锻炼的时候，运动强度不宜太大，动作也不宜太猛，否则可能会增加颈椎的不适。
2.注意运动的幅度
在缓解颈椎病的时候，采取的运动幅度不宜太大，最好用力缓和一些，动作慢一些，避免让患者有不适的感觉。这些锻炼如果能长期坚持，效果才能更好。
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颈椎头疼是什么原因引起有哪些？
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颈椎病引起头晕该怎么办
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颈椎病的预防
第一，首先要养成良好的工作、生活、休息方式，避免不良的生活姿势，不要长时间伏案工作或者长期低头，容易造成颈部肌肉的慢性劳损、慢性损伤。第二，要注意睡眠时调整好枕头高度。注意睡眠体位，枕头的形状最好是元宝形，高低要适度。睡眠的体位可采取侧卧位、仰卧位，不宜俯卧位。第三，要注重保暖，避免颈部长时间或者长期受到寒冷刺激，要避免颈椎的损伤以及颈椎的运动性损伤。第四，要经常自我按摩头颈部，可选择合适的颈椎操来进行适度的功能锻炼，这样能够有效预防颈椎病的发生。
颈椎病能拔火罐吗
患了颈椎病，可以通过拔火罐的方式治疗，但并不是所有的颈椎病通过这种方式都可以得到有效地治疗。导致颈椎病的原因较多，因此，颈椎病的类型也有许多，这其中，颈型颈椎病和神经型颈椎病比较适合用拔火罐治疗。在拔火罐的过程中，如果患者出现疲倦无力的症状，可以暂停几日再进行。
颈椎病的最佳治疗方法
颈椎病的最佳治疗方法有多种，其中疗效显着的主要是有中医针灸或者艾灸，离子透入等理疗方法也可帮助缓解，同时也可以配合服用以活血通络为主要功效的一些中药，急性发作期还可选择使用一定量的解痉止痛药物和双氯芬酸甲一类药物来治。
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颈椎病高发人群
颈椎病高发人群以老年人、办公室长期低头伏案工作者、颈椎有外伤或畸形病变人以及中小学生，都可能被颈椎病困扰。一、颈椎病是种退行性改变。随着年龄增长，颈部肌肉力量减弱，颈椎间盘退变，颈椎骨赘形成会越来越重。因此老年人肯定是颈椎病高发人群；二、目前随着生活工作方式改变，长时间低头对颈椎损伤最严重，所以办公室长期低头伏案工作者，以及颈椎有外伤、有畸形人，也是是颈椎病高发人群；三、现在颈椎病高发人群年龄越来越年轻，有时候如中小学生也会出现颈椎病的表现。
颈椎病的检查项目有哪些
颈椎病的检查项目首先需拍普通X光片，可以观察颈椎是否错位、骨质增生程度及颈椎曲度，其次需要做颈椎CT，可以观察椎管有无狭窄情况、椎间盘突出的大小。然后需要做磁共振。磁共振可以看到神经根，脊髓受压的程度，从而确定是哪种类型颈椎病，随后对症治疗。
