在日常生活中，很多的患者都不能逃掉便秘的影响。便秘可以通过一些食物进行调理，比如说苹果，猕猴桃，芹菜，板栗等都具有较好的调节便秘的作用，患者可以在日常中多吃这些食物，以保证能够尽快的恢复正常。

便秘困扰着很多人，而且这个问题经常会出现，对人体造成的影响也会较大，一些长期便秘的患者，还会长色斑等一些异常现象，渐渐的对患者的食欲也会造成影响，避免可以通过一些食物进行调理，那么便秘多吃什么好？
　　1、苹果
　　苹果也属于粗纤维较多的一种水果，它具有缓解便秘，还有预防便秘的双重功效，在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
　　2、猕猴桃
　　日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，在早晨起床后空腹吃一个猕猴桃，如果长期坚持这样的习惯，便秘就会有所改善。
　　3、芹菜
　　芹菜中含有的粗纤维较多，没事吃点芹菜，能够保证肠胃的蠕动加快，促进排便，在一定程度上也可以缓解便秘。尤其是一些有便秘症状的患者，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
　　4、板栗
　　日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。如果患者身体湿热痰多，也可以通过板栗来缓解，还有咽喉干渴、咳嗽的患者，也可以适当的吃一些板栗，都有较好的缓解便秘的作用。