安博平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何缓解高考前焦虑症

发布时间:2020-05-1255894次浏览

缓解高考前焦虑症的关键在于端正态度,不宜给自己施加过大压力,正确面对高考。同时要学会科学正确用脑,保证充沛精力。要每天适当锻炼身体,像慢跑、打篮球等。

高考是一生中重要的转折点,很多高考生在临近高考前都会出现焦虑不安等不良情绪,也就是临床所说的高考前焦虑症。如果较严重就可能会影响考试成绩,甚至会面临失败。由此可见,缓解高考前焦虑症刻不容缓。
  1、端正态度
  高考前焦虑症属于一种心理异常病症,若想有效改善首先就要端正态度。不少同学会总想着要考出最好的成绩,给自己心理暗示,过度施压时就会形成强迫症,出现严重焦虑感。此时就要改善心态,正确面对高考,不要无形中施加过大压力。
  2、科学用脑
  考生在学习时要科学用脑,千万不要过度,应该让大脑得到适当放松。建议每日保证适宜学习时间,晚上不要长时间熬夜,更不宜通宵学习,要保持充沛精力。
  3、适当运动
  运动法可改善高考前焦虑症,能释放压力。高三考生可以每日坚持慢跑,或选择健美体操、打篮球等有氧型运动,一般运动20分钟左右即可见效。

相关推荐

容易发火发怒是什么原因
容易发火发怒,可能是精神压力过大、抑郁症或焦虑症引起的。除了这些原因以外,还有可能是甲状腺激素异常、内分泌失调或神经性疾病导致的。疾病原因引起的,需使用药物治疗。
考试前焦虑怎么缓解
考试前焦虑时可适当运动,建议选择慢跑及其它感兴趣的有氧型运动。也可改善一下饮食结构,多吃香蕉、纯牛奶等。在觉得压力无处释放时,还可找家人谈心交流,以便得到安慰。
考试紧张可以吃六神丸吗
考试紧张时不可服用六神丸。六神丸的作用是清凉解毒和消炎止痛,不会对紧张焦虑起到缓解作用。在过度紧张时可选择服用抗焦虑药及抗抑郁药,还可提前服用具有安神作用的中药。
考试心慌可以吃速效救心丸吗
考试心慌不可以吃速效救心丸,该类药物对于冠心病、心绞痛等疾病引起的心慌有良好的效果,而对于考生由于心理压力过大所致的心慌并不奏效。如果考试心慌,可以服用谷维素、安定等短期抗焦虑类的药物。
治疗焦虑症最好的药是什么
最好的药物因人而异。治疗焦虑症比较常用的药一般分为三种,苯二氮卓类、五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂或者是五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺激动剂。第一种是苯二氮卓类的药物,另外一个就是抗郁的药物,比如五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺激动剂这三类。苯二氮卓类的药物其实是老百姓说的安定类的药物,比如常用的劳拉西泮、阿普唑仑,药物起效一般比较速度,一般在半小时到60分钟基本上起效,治疗焦虑的效果也比较明确;但是也有一定的缺点,就是效果持续比较短,不适合长期大量的服用,一般会产生这种依赖性。第二种是五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂或者是五羟色胺再摄取抑制剂,比如常用的来士普、赛乐特、盐酸文拉法辛等,治疗焦虑症或者是惊恐发作都是可以的,也是比较常用的、可以长期使用的一种药。第三种是五羟色胺激动剂,比如常用的是丁螺环酮、坦度螺酮,这种药物克服了苯二氮卓类那种镇静、肌松的缺点,但是它的起效比较慢,对重性的焦虑发作或者惊恐发作效果较差,临床上可以根据病人的身体状况和病情状况,综合的考虑来选择药物的使用。
语音时长 01:44

2019-10-11

56317次收听

焦虑症中医叫什么
中医中没有焦虑症的病名,中医将这类疾病归于郁病,并根据其发病原因、症状的不同,将其为分为心虚胆怯型、痰热扰神型、肝肾阴虚型等不同类型,在治疗上也根据不同的类型并采取不同的方药治疗。
焦虑症吃哪些药
焦虑症吃药物有苯二氮卓类药物、五羟色胺再摄取抑制剂在内的抗抑郁药、5-HT1A受体激动剂。焦虑症,目前常用的药物有以下几种,一、苯二氮卓类的药物,俗称安定类药物,常用的有奥沙西泮,罗拉和阿普唑仑,患者每次服用的剂量大约是1到2片,一般来讲30分钟开始起效,1到2个小时以后,药物的作用就会达到一个顶峰,患者会觉得比较放松和舒适。这类药物相当于急刹车,在患者焦虑发作的时候一定要及时服用这样的药物。二、是五羟色胺再摄取抑制剂在内的抗抑郁药,焦虑症患者大脑里面的五羟色胺功能出现了异常,患者服用调节五羟色胺的抗抑郁药,能够从根本上来缓解患者的焦虑症状。常用的有帕罗西汀、艾司西酞普兰、度洛西汀、文拉法辛、米那普仑等药物。还有氯米帕明这样的老药,治疗患者的惊恐发作效果也不错。三、是5-HT1A受体激动剂,这类药物服用以后可以激活患者大脑里面的5-HT1A受体,从而起到较好的抗焦虑作用,常用的有坦度螺酮和丁螺环酮。除此以外,β受体阻滞剂,也就是降心率药物,比如阿替洛尔、普萘洛尔、倍他洛克,能够缓解患者焦虑发作时引起的心率过快,从而也有比较好的抗焦虑作用。中医药当中的乌灵胶囊,属于中医里面的补肾药,有镇静、安神的作用,也有比较好的抗焦虑作用,而且没有成瘾性、依赖性,适合绝大部分的人群长期服用。
语音时长 02:01

2019-07-03

59573次收听

01:56
什么是焦虑症
焦虑症是一种以焦虑状态、焦虑症状为主的神经症。判断焦虑症,需要满足以下两个条件:一,这种焦虑情绪程度比较重,严重影响了患者的学习和工作。二,焦虑情绪持续的时间过长,病情程度过重,这就提示患者的焦虑症状,不是生理性,而是病理性,已经达到了焦虑症的程度。需要进行积极的药物治疗和心理治疗。把焦虑症分为广泛性焦虑和惊恐发作两种。把恐惧症也认为是焦虑症的一种。
01:26
焦虑症怎么治疗
焦虑症通常采用5-羟色胺重摄取抑制剂治疗,又称抗抑郁焦虑药,在医学领域上称为SSRI类药物。焦虑症是神经递质紊乱后出现一系列症状,主要紊乱的递质是5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺,所以治疗应该针对神经递质紊乱进行。这种药物给予患者时,一定要从小量开始应用,然后慢慢增加剂量,等临床症状缓解后,持续用药一段时间再慢慢减药,一定切忌忽然停药断药、或者早期大量食用。焦虑症治疗因人而异、非常复杂,一定要在医院进行系统治疗,
中度焦虑症能不能治愈
中度的焦虑通过各个办法,完全可以治愈。治愈是临床症状可以完全控制,但并不能保证一定不复发。因为焦虑的原因是一个综合因素,除了内在,外在的原因很多,个别患者难免会复发。中度焦虑症在临床上如果出现了很典型的症状,程度上达到了中等程度,应该到医院,用药物进行干预。这些药物干预的方法,除了西药、中药,包括中西结合,心理的干预,方法很多。除此之外,日常生活当中的锻炼、阳光等等方法,都可以帮助控制焦虑。
语音时长 01:15

2018-09-30

59728次收听

03:29
什么性格的人容易焦虑
什么性格的人容易焦虑;容易产生焦虑的人通常过分追求完美、太较真或对结果特别看重。追求完美,能促使人把事情做好;太看重结果,内心时刻都不能放松的人,则容易焦虑。同样是追求完美,但二者的内在张力不同。前者在想如何把事情做好,而后者的关注点是做不成功怎么办,很在意别人的看法。追其根源,大多是由于父母的教育方式太过严苛。如果父母要求完美、过于较真,孩子从小就不会放松,长大以后,就形成了担心结果、担心别人的看法这种心理,这样的人容易焦虑。
如何能引起焦虑症
焦虑症主要致病因素包括遗传因素、生物学因素、心理因素和环境因素等。而其他与焦虑障碍相关的主要危险因素包括:焦虑障碍家族史、家庭环境、儿童期或青春期成长经历、应激性生活事件或创伤事件,比如受虐待女性、或患有心血管病或抑郁症等。
语音时长 02:10

2018-09-21

63305次收听

01:47
轻度焦虑症怎么治疗
可以采用中医的耳针以及针灸治疗,或者是心理治疗。轻度焦虑症是指焦虑症的症状,可能有一些精神上的担心、紧张、害怕以及忧心忡忡。患者会出现一些身体上不舒服的症状,比如心慌、心悸、口干、手颤以及腹泻等等症状。对于轻度的焦虑症患者的治疗,可以采取一些非药物的治疗方法,比如中医的耳针以及针灸,这些方法都能够帮助到这些轻度的焦虑症患者,来缓解焦虑的症状。或者也可以采取一些心理治疗的办法,来治疗焦虑症。心理治疗师会给予患者一些建议,包括怎么样调整认知模式,怎么样管理时间,怎么样应对这种应激的压力。当焦虑症患者,学习到这些知识,并且在生活当中可以运用这些知识,而且注意训练自己,那这些焦虑症患者,也能够从轻度的焦虑症当中,缓解过来,可以使得焦虑症患者得到更加有效的治疗。
焦虑症患者的睡眠质量怎么提升
焦虑症一定会有睡眠障碍,有可能解决了焦虑症,患者的睡眠障碍就会消失。只要判断为焦虑症,要去服从医生的医嘱进行药物治疗。自主治疗可以做一些放松训练以及自我催眠的练习,吃一些维生素B族。焦虑症患者建议先找医生诊断,然后积极配合做治疗。
语音时长 01:55

2018-09-14

56976次收听

01:49
焦虑症的症状有哪些
焦虑症的症状分为三大类:第一类情感体验,如担心、担忧、紧张或急躁等,这些是焦虑的核心症状。第二类躯体方面的症状,如头晕、头痛、失眠、心慌等。第三类运动方面的症状,病人会出现小动作过多,不停地摇腿或在屋子里来回行走等。