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喝纯牛奶有什么好处

发布时间:2018-10-2356124次浏览

喝纯牛奶通常对人体有补充营养、安神助眠、促进大脑发育、预防骨质疏松、缓解便秘等作用。具体如下:

1.补充营养:纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质。纯牛奶中含有的钾、磷、钙等矿物质易于人体吸收,适量饮用可补充人体所需的营养。

2.安神助眠:纯牛奶中含有色氨酸,色氨酸能够调节大脑神经,稳定情绪。适量饮用有助于提升睡眠质量,缓解失眠。

3.促进大脑发育:纯牛奶所含的蛋白质、卵磷脂等营养物质,可促进大脑发育,增强脑细胞活力。适量饮用对大脑有一定的帮助。

4.预防骨质疏松:纯牛奶中含有丰富的钙,并且钙、磷比例合适,人体吸收率比较高。可通过适量饮用纯牛奶补钙,从而达到预防骨质疏松的好处。

5.缓解便秘:纯牛奶中富含人体所需的蛋白质、脂肪等营养物质,还含有大量水分。纯牛奶相对容易被人体消化、吸收,饮用后能够起到润滑肠道的作用,从而缓解便秘的不适感。

适量饮用纯牛奶虽然对人体有较大帮助,但是其不能代替药物。患者饮用后出现不适,需尽快就医。

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