安博平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

痛风怎么锻炼才是最好的

发布时间:2021-12-283584次浏览

痛风患者的锻炼应该遵循循序渐进原则,选择的锻炼项目强度应适中,不可以剧烈运动,以免诱发痛风关节炎发作。

1.循序渐进

痛风患者可以根据自己的身体状况以及个人爱好,选择相应的锻炼方式,初期锻炼时间不宜过长,每次在10-15分钟左右,每周锻炼3-5次即可。身体逐渐适应以后,可适当增加锻炼时长至20-30分钟,每周保障5次锻炼。

2.强度适中

痛风患者不宜选择强度较高的项目,应选择中等强度的项目,例如慢走、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等。锻炼期间以微微出汗为宜,身体出现明显疲劳感时,应立即停止锻炼。

相关推荐

01:01
什么是葛凤麟捏筋拍打疗法
葛凤麟捏筋拍打疗法通常指葛氏捏筋拍打疗法,主要是通过手指捏揉和用拍子拍打身体特定部位的方式,增加皮肤弹性、厚度以及抗击打能力,从而达到强筋健骨、调和气血、防病治病的目的。葛氏捏筋拍打疗法将捏揉和拍打的部位分为躯干、上肢及下肢。具体步骤:1.拍打疼痛的躯干时,拍打5分钟左右,会感觉到躯干部处疼痛减轻,并有轻微发热。2.拍打疼痛的上肢时,从肩部拍打至手指,力度由轻到重,拍打10分钟左右。3.拍打疼痛的下肢时,用掌根揉法反复揉腰背部及下肢肌肉,使肌肉放松。患者需要正确认识葛氏捏筋拍打疗法,不可盲从,建议在专业医生指导下进行。
02:20
胃火旺盛怎么办
胃火通常是由湿热、食滞两方面原因造成。建议胃火旺盛人群在饮食方面,避免食用辛辣刺激食物,以清淡饮食为主,多食莲藕、百合、菠菜、青菜、芹菜等蔬菜,重者可服用复方鲜石斛颗粒、清胃散、导赤散等清胃火的中成药。复方鲜石斛颗粒由鲜石斛、三七、葛根三味纯中药构成,具有滋胃阴、降胃火、生胃津、消胃炎等诸多功效,对于胃火上亢引起的口干、口臭、口苦、牙龈肿痛、口舌生疮、口腔溃疡、面部起痘痘和胃火下行引起的大便秘结,小便发黄等症候群,均有良好的改善作用。
02:16
男人补肾壮阳最好的方法是什么
男人补肾壮阳,需要根据个人情况进行调理,不能一概而论。正常男性为提高生活质量可通过食物进行补充,如优质蛋白、坚果类、海产品等,都具有辅助补肾壮阳的作用;肾阳虚导致患者出现腰膝酸软、性欲减退、遗精、早泄、阳痿等症状,提倡多种疗法综合应用,可以在医生的指导下服用含有熟地黄、山药、菟丝子、鹿角胶等中药材的中成药进行调整。肾精亏虚患者,可在医生指导下服用含有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、盐车前子的五子衍宗丸。
男人嘴唇发白正不正常
男人嘴唇发白不正常。发白状态是身体处于亚健康或疾病状态,亚健康如肾虚、气虚等,真正疾病如慢性肾病、慢性肾功衰,所以一定要查原因。如果是慢性肾功衰引起,可能会伴随有贫血,长期尿血、尿蛋白或脚肿等肾病表现,可去抽血查肾功能,了解肌酐尿素氮,了解有没有贫血。第二种亚健康,亚健康阳虚比较严重,身上阳气不足,血液不能在温热下沸腾起来,周围血就会向中央聚拢,血色在嘴唇上不能表现出来。其次是气虚,比较严重的气虚也是代谢比较慢,人体即使有血液,但是功能降低,不能输氧气,表现为嘴唇发白。
语音时长 01:50

2021-12-30

77457次收听

总是没精神觉得没力气提示怎么回事
人体往往在某种情况下会出现无精打采,没有力气,这种情况是由各种原因引起来的。首先在生理状态下,就是人体没有疾病的情况下,出现这种情况,首先也要考虑的是体力透支的情况,比如健康的人体如果劳累过度或者是长期的熬夜,这种情况因为耗伤了人体气血,就会出现无精打采以及的浑身无力。在病理情况下中医认为,如果是一个人体内的湿气过重,这个湿也可能是来自外界的湿邪,也可能是体内的湿邪。外在的湿邪主要是在潮湿的环境里边,生活的时间和工作时间太久,自然界的湿邪就会侵入人体。内湿就是因为各种原因,包括饮食的规律、饮食不节、劳累过度或者是过食寒凉的食物,损伤脾胃,因为脾主运化,运化也包括了运化水湿的功能,脾湿运化以后就会出现湿邪内停。总之,不管是外在湿邪还是内在的湿邪,侵入人体以后,就会阻碍了人体阳气的正常运行。因为湿为阴邪,其性重浊粘腻,因此体内阳气运行不周的时候,人体就会感觉没力气。另外,阳气不能够生发,不能够到达头脑,阳气不能够温养大脑,大脑的思维能力下降就会出现无精打采,精神很疲惫。气血流行不畅的时候,机体的肌肉组织、肌腱组织、骨骼组织失去营养就会感觉到无力。当然,如果人体的气血不足的时候,也会出现无精打采、身体乏力的情况。
语音时长 02:28

2021-11-05

60723次收听

舌头发苦发涩是怎么回事
临床上经常碰到诉说舌头发苦,发涩的现象。在中医学看来,舌头发苦、发涩,主要是见于两种情况,一种情况就是身体有火,这种火一个是表现的心经有火,除了舌头发苦、发涩以外,还有其他的一些表现,比如面涩发红,比如睡眠障碍,不容易入睡。另外可能是睡觉以后夜梦比较多,同时还可能会出现心慌、心悸,可能会出现口腔溃疡。另外还可能出现小便的异常,出现尿急、尿频、尿痛的情况,这种情况就是心经有火的表现。另外还有一种有火的表现就是胃经有火,也会出现舌头发苦、发涩的这种情况。除了口苦,发涩以外,还会出现胃烧灼感,烧心或反酸、胃痛、胃胀。另外还会出现大便秘结、腹胀、腹痛等胃经有火的表现。除了有火的表现以外,还有一种情况也是常见的就是体内有湿热的情况。体内有湿热又包括了两种情况。一种情况是肝胆经有湿热,就会出现舌苦、舌头发涩。除了这个症状以外,还有就是急躁、易怒、胸部和胁肋部胀满不适。另外可能还有眼睛发红、发肿、眼屎分泌比较多,甚至会出现头痛、耳鸣等现象,这就是肝经湿热的表现。另外像脾胃湿热,出现舌头发苦、发涩。另外伴有胃的一些症状,也可能会出现这种情况。
语音时长 02:25

2021-11-05

77744次收听

中气不足影响性功能吗
中气不足会影响性功能。中气不足会引起肾气等五脏六腑气机不足,摄入食物减少,从而影响性功能。
02:24
虚胖的人容易减肥吗
虚胖的人在医生的指导下是可以达到减肥效果的。从中医角度讲,肥胖的发生主要与脾的功能的相关,与肾虚关系也很密切,与心肺的功能失调及肝失疏泄也是有关系的,因此,肥胖是由一系列复杂的病因引起,并不是单一的虚或者实可以解释的。通常来说,肥胖的人群多伴有脾肾气虚,或者兼有心肺气虚,同时伴有胃热、痰湿、气郁、瘀血、水湿等,所以虚胖属于本虚标志性的疾病,也就是虽然病根在脾肾亏虚,但是必然也有痰饮、水湿、气滞,血瘀等等,这些与虚症相反的实症伴随发生,因此,虚胖的人也并不能一味的补虚,还需要在补虚的同时,根据不同患者的不同病因,采取清热,除湿,行气,活血等治疗方法。虚胖的患者还需要适当运动,合理饮食,劳逸适度,在医生的指导下合理用药和治疗,才能达到最好的治疗效果,快速减肥的目的也是可以实现的。
身体突然发冷的原因
身体突然发冷有两种情况:一种是实性的怕冷,就是实症;一种是虚症。实症多数见于突然暴怒的情况,突然暴怒导致身体的阳气循环会出现障碍,暴怒的时候肝气不舒、肝气郁结,身体阳气的循环不畅,阳气不能很好的周流于全身,这时候也可能会出现突然发冷,尤其是手脚冰凉,气性太大的时候,暴怒的时候,气的手脚发凉,严重的就会出现短暂的意识障碍,出现晕厥,民间说这是一种常见的现象。另外是由疾病引起来的,属于虚症的范围,多是一些心阳暴脱,心脏阳气骤然的离开身体,这种情况多数见于一些心脏的疾病,像一些急性的心肌梗死,尤其是大面积的心肌梗死。另外,像一些恶性心律失常,致死性的室性心律失常,这种情况也会出现突然的心功能不全,就突然心力衰竭,这时候因为身体四肢得不到血液的供应,就会出现突然的发冷,这种情况往往是伴有意识的模糊,甚至是昏迷。另外,全身持续手脚发凉,甚至伴有冷汗出,身体湿漉漉的,另外,血压急剧的下降,高压一定是在90mmHg以下,往往是可能在60mmHg以下,提示身体已经到了出现休克的状态,这种虚症的突然发冷,就是一种休克的前期,或者休克早期的表现,大概突然发冷就这两种情况。
语音时长 02:14

2021-07-09

84288次收听

湿气重会导致肥胖吗
湿气重由于饮食习惯不良,身体代谢能力不强,易引起肥胖。
腿贴墙上能瘦腿吗
腿贴墙上的确能够达到瘦腿的目的,但是要注意掌握好姿势,腿与墙面最好是保持90度的状态。瘦腿的方法有很多,除了腿贴墙上能达到瘦腿的目的之外,经常性的倒着走、蹲马步或者是粗盐瘦腿法,都可以加速腿部局部血液循环,消除腿部过多的脂肪。
胃火旺的表现
胃火旺会出现为消化道的症状,如口臭、口干、口渴,严重的会出现舌苔开裂、牙龈肿痛、舌头发红、食欲大增、易饥饿、大便干结、小便短赤。胃火旺中医表明体内胃气炽热,导致火热内盛。这时提示体内胃火越来越重。胃火旺患者要少吃辛辣刺激的东西,特别是烧烤、煎炸食物,这些食物都会加重胃火的旺盛。中医认为肝火犯胃,导致胃热炽盛在临床上也非常多见,同样也会表现为胃热炽盛旺的表现;这时候要调整情绪,不要过多激动,以至肝火犯胃,导致胃热炽盛。所以胃热炽盛除饮食因素以外,还跟情绪有关;还有部分患者因为经常熬夜,也会导致火热上炎,出现胃火盛的表现;生活中要规律作息、规律饮食,以及平稳情绪。
语音时长 01:46

2019-07-12

151168次收听

01:31
肾阴虚的症状
肾阴虚主要的症状包括腰膝酸软、腰背疼痛,五心烦热、潮热、盗汗、阴虚火旺等表现。肾阴虚前提是阴虚,阴虚除人体的阴精不足、口干的表现之外,还会出现阴虚伴有火旺的表现,例如潮热盗汗这样的表现,女子可能出现经少或闭经,或崩漏,男子可能出现早泄这种表现,整个的肾阴虚在舌苔上和脉相上表现为舌小舌红,脉细数等肾阴虚症。肾阴虚是肾虚当中的常见类型,指肾脏阴液不足之证,又称肾水不足或真阴不足。
阳起石的功效与作用
大家都知道阳起石是一种中药材,它也是一种天然的矿石,一般都是采收研碎以后才可以加工成中药材,也有的人把整块的矿石制成观赏摆件,另外它的石头纤维还可以生产棉花。它在生活中的用处还是很多的,当然阳起石的功效与作用还是很多的。
黑蚂蚁的功效与作用
中药材的种类很多,各式各样的都有。黑蚂蚁也是其中的一种,它对通经活络有很大的效果。它里面所含的药物对人体的神经也有作用,还能增加人体的免疫力,它具有很高的营业成分。黑蚂蚁的好处都有什么呢?让我们来了解了解黑蚂蚁的功效与作用吧。