备孕期间多吃心想的水果和蔬菜，以便补充足够的维生素。体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。此外，适量食用脂肪有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。